減肥食物一：全麥餅干

面對(duì)吃什么減肥最快的問(wèn)題時(shí)，女性往往會(huì)不自覺(jué)地選擇標(biāo)注無(wú)脂肪的食物。但是這是食品往往在制作的過(guò)程中增加糖的含量，因此同樣含有很多卡路里。因此，有規(guī)律地進(jìn)食全麥餅干，對(duì)減肥更加有效。

減肥食物二：脫脂 牛奶

牛奶是女生喜歡喝的飲料之一。但是有些牛奶容易讓人長(zhǎng)脂肪，多喝不利于減肥。什么牛奶才適合減肥呢。脫脂酸奶是最好的選擇。脫脂酸奶既沒(méi)有脂肪，又具有牛奶的蛋白質(zhì)，同時(shí)還能夠幫助消化。在喝脫脂酸奶的時(shí)候還可以加上一些堅(jiān)果或者水果來(lái)增加風(fēng)味。

減肥食物三：熱飲料

減肥中不能攝入有糖分的飲料，但是國(guó)外一項(xiàng)研究表明，十年中，愛(ài)喝無(wú)糖飲料的人群比那些不喝無(wú)糖飲料的人群，其肚子脂肪有70-500%的增長(zhǎng)。到底應(yīng)該怎樣對(duì)待飲料呢。減肥人群最好選擇熱飲料。熱飲料有減緩食欲的作用，那些含咖啡因的花草茶不會(huì)引起能量的大幅消耗，適合減肥時(shí)喝，防止消耗能量，攝入過(guò)多食物。

吃什么食物減肥最快？試試膨化谷物和脫脂牛奶搭配吧。這兩種食物是外國(guó)人的早餐絕配。其實(shí)對(duì)于減肥的女性是非常有益的。這兩種食物的卡路里比較少，膳食纖維也很低，因此不會(huì)容易餓。另外膨化谷物含有較高的血糖指數(shù)，能夠降低血糖的血糖指數(shù)。

選擇膨化谷物的時(shí)候需要有技巧。吃什么減肥最快，燕麥片或者燕麥碎粒是不錯(cuò)的早餐選擇。如果覺(jué)得燕麥沒(méi)有口感，還可以加一點(diǎn)紅糖，或者脫脂鮮奶。這樣吃比吃加糖的袋裝速食燕麥要好，既營(yíng)養(yǎng)又能吃的非常飽。