一般來(lái)說(shuō)，人體內(nèi)的各種激素是保持平衡的，如果因?yàn)槟撤N原因打破了這種平衡，造成體內(nèi)某種激素過(guò)多或過(guò)少，就導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)脫發(fā)、長(zhǎng)痘痘、肥胖、抵抗力下降等癥狀。無(wú)論是男性還是女性都有可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。在眾多調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的方法中，很多建議通過(guò)飲食來(lái)改善內(nèi)分泌，比如喝酸奶，但很多朋友對(duì)此存在疑問(wèn)。那么，酸奶可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌嗎？

酸奶可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

酸奶可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。酸奶之所以能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，是因?yàn)橐韵略颍涸蛞?，酸奶中含有大量的益生菌，有助于平衡腸道菌群，從而促進(jìn)排毒，對(duì)改善內(nèi)分泌有一定的效果。原因二，酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，尤其是豐富的鈣質(zhì)、不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)，能讓人體吸收更多的營(yíng)養(yǎng)，從而改善內(nèi)分泌。

吃什么改善內(nèi)分泌失調(diào)

1、富含蛋白質(zhì)的食物

魚(yú)類(lèi)是富含蛋白質(zhì)的食物之一，其所含的氨基酸極容易被人體吸收。此外，魚(yú)類(lèi)中富含的歐米伽-3、歐米伽-9等脂肪酸，都是好的脂肪來(lái)源。每周食用1-2次魚(yú)肉，將有助于保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。

2、富含鈣和維生素B的食物

富含鈣質(zhì)的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚(yú)、雞蛋、谷類(lèi)、豆類(lèi)和堅(jiān)果等。常吃這兩類(lèi)食物有助于保持內(nèi)分泌平衡。

3、黃色食物

據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：黃色食物能養(yǎng)脾，脾胃健康的話，就能很好地消化吸收對(duì)身體有益的食物。黃色食物包括黃豆、檸檬、南瓜、玉米等，在一日三餐中，經(jīng)常吃一些黃色的食物，還可以增強(qiáng)胃腸功能，有利于增強(qiáng)身體的代謝功能和保持荷爾蒙的分泌能力。

4、綠色食物

綠色食物有綠葉菜、黃瓜、青椒以及西蘭花等。而綠色食物能夠健肝、健脾，還能健腎。健康的脾胃，能夠很好地消化吸收對(duì)腎和肝有益的食物，從而維持體內(nèi)荷爾蒙分泌的平衡。