高血壓已經(jīng)成為一種常見病，大家說到高血壓也是耳熟能詳。有些病友又會不以為然，認(rèn)為生活中都是些小事，控制血壓還是得靠吃藥。但其實(shí)，正是生活中這些不起眼的小事，在干擾血壓控制的效果。高血壓病人如果不在意，經(jīng)常做這些"小事"，無疑就是"慢性自殺"。

高血壓患者的“自殺行為”

1、好咸口，攝入過多的鹽分

鹽的主要成分是氯化鈉。鈉可引起細(xì)胞外液增加，心輸出量增加和血壓升高。因此，高血壓患者應(yīng)限制食鹽攝入。預(yù)防血壓升高，吃的食物應(yīng)該少放鹽，平時多喝水，有利于預(yù)防高血壓。

2、喝酒或者喝濃茶

酒精可以增加心率，使血管收縮并升高血壓。它還可能導(dǎo)致鈣和膽固醇沉積在血管壁上并加速動脈硬化。酗酒和長期飲酒更容易誘發(fā)動脈硬化并加重高血壓。因此，高血壓患者應(yīng)該禁酒。

高血壓患者不宜飲茶，特別忌飲濃茶。因?yàn)闈獠柚胁鑹A的含量最高可引起大腦興奮、煩躁、失眠、心慌等不適，從而使血壓升高。飲用清淡的綠茶有利于治療高血壓。

3、吃狗肉

高血壓的病因很多，但大多數(shù)是陰虛陽亢。狗的溫腎和陽可加重陰虛和陽亢多高血壓的病情。其他類型的高血壓，或腎陽虛、虛衰陽虛、痰火內(nèi)生、血瘀阻絡(luò)，食狗肉或不安浮動陽或加重痰火或助燃干燥血液，不利于病情。因此，高血壓病人不適合吃狗肉。

4、劇烈運(yùn)動

高血壓患者不宜做劇烈運(yùn)動，跑步，登山都不建議做，只能散步、做柔軟體操、打太極拳，可以增強(qiáng)血管的血管收縮，緩解身體和小動脈的張力，有利于降壓。過熱和過冷的水會刺激皮膚受體，引起外周血管活動并影響血壓，最好在30-35攝氏度下洗臉并洗凈口腔。

高血壓的危險信號

1、眩暈

相信很多高血壓患者深有體會，因?yàn)檫@是高血壓患者出現(xiàn)最多的癥狀。可能的原因是，由于血壓受身體的原因降得太低或不在意血壓導(dǎo)致長期高血壓導(dǎo)致腦供血不足，產(chǎn)生頭暈。

2、失眠

控住不好的血壓就像抓不住的氣球一樣，持續(xù)的升高可導(dǎo)致大腦皮層和自主神經(jīng)出現(xiàn)擾亂和功能失調(diào)，接下來一系列的問題出現(xiàn)了，睡眠時引起入睡困難、易醒、睡眠不踏實(shí)、易做噩夢、易驚醒等失眠癥狀。