由于女性的生理期的特點和規(guī)律，補血已成為很多女性朋友都會做的養(yǎng)生課題。中醫(yī)認為黑入腎，肝腎同源，肝藏血，腎藏精，精、血同源，同義詞相似。注意補腎填精，黑食品可以補血，吃黑食品可以補血?，F在很多人都患有貧血，所以補血是關鍵，健康飲食中含有豐富的補血作用。只要你吃的適當，就可以得到意想不到的補血效果。

下面就介紹了三款可以補血的黑色食物：

黑色食物一：黑米

黑米能讓身體里面的血液充足，又稱月餅米，血米黑米有淡淡的藥味，故又稱藥米。當黑米成熟時，做黑米粥，加冰糖和紅棗調味，吃軟香糯滑。養(yǎng)顏養(yǎng)血，黑米粥營養(yǎng)容易吸收，也適合老年人食用。另外，如果總是感到呼吸急促，上班時感到困倦。建議每天吃一碗黑米粥來補充益氣養(yǎng)血。肝硬化和食道靜脈曲張患者必須徹底煮沸煮熟，以免黑米殼劃傷出血。

黑色食物二：黑木耳

生活中常常吃一些黑木耳可以很好的清除血液里面的毒素，強身抗癌。黑木耳含有較多的鐵，這是缺鐵性貧血患者的最好食物選擇。黑色的木耳不僅美觀、養(yǎng)血，而且有益于心臟和抗癌作用。常吃黑木耳可有效的降低血壓、降低血脂、降低血糖。同時防止動脈粥樣硬化，預防心腦血管疾病。

此外，黑木耳還含有一些多糖，可以防止基因突變，預防癌癥和癌癥。不僅可以提高免疫力，而且還可以抑菌和消炎。它還含有一些膠體可以從人體攝取一些毒素，起到解毒的作用，潤腸通便的效果也非常顯著。

黑色食物三：烏雞

說到烏雞，大家一定會想到黑皮、黑肉和黑骨。當人們看到里面是黑的，外面是黑的，就沒有什么胃口了，所以一般都不喜歡吃烏雞。如果是這樣的話，那就是你的損失。本草綱目記載了烏雞有很強的補充身體所需的營養(yǎng)作用，可以補充氣血，減少貧血帶來的傷害。此外，還可以調理一些頑固性的血液病，如崩漏、帶下。對老年骨質疏松癥、兒童佝僂病、缺鐵性貧血等疾病有較好的治療效果。

上面提到的三種食物通常在我們的餐桌上隨處可見，但人們不一定了解它們神奇的補血療效。如果你現在有貧血的問題，那么快快來嘗試這些黑色食品吧。有很多方法制作黑色食品，你可以根據自己的喜好選擇。