很多媽媽生完孩子之后都會(huì)有產(chǎn)后貧血的情況，但是做到及時(shí)防護(hù)的話，還是可以有效改善這種狀況的，那么究竟如何進(jìn)行預(yù)防呢？貧血了又該吃什么？下面一起來看看吧。

如何預(yù)防產(chǎn)后貧血？

1、在懷孕的早期，應(yīng)該食用一些流質(zhì)或半流質(zhì)食物，這些食物比較容易消化，可以避免給胃部帶來太大負(fù)擔(dān)，比如豆腐、蔬菜湯等，每餐的攝入量不要太多，注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，忌挑食和偏食，如果貧血已經(jīng)很嚴(yán)重，就應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，防止并發(fā)癥的發(fā)生。

2、貧血應(yīng)該要早點(diǎn)預(yù)防，最好在懷孕期間就高度重視，注意飲食。如果孕期已經(jīng)出現(xiàn)貧血癥狀，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，并適當(dāng)攝入紅棗等補(bǔ)血之物，補(bǔ)充能量和鐵元素。

3、紅糖含有豐富的鐵及其他元素，所以在產(chǎn)后，產(chǎn)婦可以適當(dāng)服用紅糖水，補(bǔ)充能量和鐵元素。

4、按時(shí)做產(chǎn)前檢查，不能因?yàn)槁闊┒鲆曀?，如果在產(chǎn)前已經(jīng)有貧血，就應(yīng)該多吃高營(yíng)養(yǎng)的食物，特別是紅棗、菠菜等食物。

產(chǎn)后貧血應(yīng)該吃些什么？

1、黑木耳

營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等元素以及胡蘿卜素、維生素，有益氣強(qiáng)生、活血的效能，可養(yǎng)血駐顏，還有解毒的作用，令人肌膚紅潤(rùn)、健身健體。

2、蘿卜干

蘿卜干含的維生素B和鐵質(zhì)含量都很高，它的鐵質(zhì)含量?jī)H低于金針菜。平時(shí)多吃不僅可以補(bǔ)充維生素，也可以有效治療貧血哦。

3、紅棗

紅棗性溫、味甘，具有益氣補(bǔ)血、健脾和胃的功效，經(jīng)常用紅棗煮粥或者煲湯能夠促進(jìn)人體造血，使肌膚越來越紅潤(rùn)，但是濕熱體質(zhì)的女性最好盡量少吃或可搭配菊花泡茶喝。

4、豬肝

豬肝的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，鐵質(zhì)非常豐富，是最理想的補(bǔ)血食物之一，和菠菜或炒或煮湯，補(bǔ)血效果更好。

其他補(bǔ)血食物：

面筋、龍眼肉都含有豐富的鐵質(zhì)，驢肉、紅豆、葡萄都有補(bǔ)血益氣的功效，而黑糖、南瓜、黑豆中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能很好促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，一些富含維生素C的果蔬也能促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，如西紅柿、黃瓜、獼猴桃、橘子。

補(bǔ)血注意事項(xiàng)：

貧血嚴(yán)重的女性可以服用補(bǔ)鐵、補(bǔ)血?jiǎng)┻M(jìn)行改善，補(bǔ)鐵劑建議在飯后30分鐘-1個(gè)小時(shí)再服用，可以減少鐵劑對(duì)腸胃的刺激，也更有利于人體的吸收，另外，少喝或者不喝咖啡、濃茶，以免抑制鐵的吸收。