生活中一些不起眼的黑色食物，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且也具有降火的功效，特別適合于身體虛弱、胃腸道功能差的人群，比如黑豆、黑芝麻、黑棗、黑米等，常吃可以讓女性美容養(yǎng)顏，調(diào)節(jié)荷爾蒙。

哪些黑色食物可以滋養(yǎng)女性？

1、黑豆

黑豆具有潤(rùn)膚解毒、活血補(bǔ)腎的功效，特別適合于腎虛的患者，黑豆里面含有人體所必需的氨基酸、鈣、磷、不飽和脂肪酸等，同時(shí)可以防止心臟病、高血壓、高血脂。除此之外女性適當(dāng)?shù)某院诙挂部梢哉{(diào)理月經(jīng)，補(bǔ)充身體所需要的雌激素，刺激體內(nèi)荷爾蒙的分泌。

2、黑芝麻

黑芝麻里面含有的維生素e，具有護(hù)膚美膚的功效，能夠促進(jìn)身體對(duì)維生素a的吸收和利用，維生素e和維生素c一起結(jié)合可以保護(hù)皮膚，減少了皮膚病的發(fā)生。黑芝麻可以滋潤(rùn)皮膚中的彈力、膠原纖維，從而保持皮膚彈性。適當(dāng)?shù)某院谥ヂ榭梢源龠M(jìn)皮膚的血液循環(huán)，讓皮膚得到了更多的水分以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，皮膚變得更加有光澤。另外黑芝麻里面含有大量的維生素、不飽和脂肪酸、鈣，有效的降低體內(nèi)的膽固醇，具有防治高血壓的功效。

3、黑棗

黑棗中含有豐富的維生素、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、鈣、鐵、磷等微量元素，除此之外也具有補(bǔ)腎、養(yǎng)胃的功效，能夠延緩身體的衰老，增強(qiáng)體質(zhì)，美容養(yǎng)顏。女性經(jīng)常吃黑棗具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，同時(shí)也可以明目活血、暖腸胃，讓皮膚變得更加的滋潤(rùn)有光澤。

4、黑米

黑米中含有豐富的維生素e，維生素e能夠促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能，從而防止細(xì)胞受到自由基損傷，同時(shí)里面含有大量的花青素抗氧化劑。黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健脾養(yǎng)胃的功效。

5、黑木耳

黑木耳又被稱(chēng)為人體的清道夫，能夠有效的清除血管中的垃圾，具有抗癌防癌的功效，能夠提高身體的免疫力，具有抗衰老的功效。同時(shí)黑木耳也具有活血益胃、清肺益氣的功效，黑木耳里面含有的膠質(zhì)，能夠把殘留在消化道的廢物雜質(zhì)吸附之后排出體外，可為身體更好的排毒，同時(shí)也能夠提亮皮膚。黑木耳里面含有一種可溶性的膳食纖維，當(dāng)被人體吸收之后具有一定的補(bǔ)血功效，能夠防止腦梗塞、高血脂的發(fā)生，同時(shí)也可以降低血小板的數(shù)量。

6、黑加侖

黑加侖營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，里面含有大量的維生素c、磷、鈣、鎂、鐵等微量元素，具有養(yǎng)腎、抗氧化、降低血脂的功效，同時(shí)也可以提高身體的免疫力。

溫馨提示

以上就是小編為大家介紹能夠滋養(yǎng)女性的黑色食物，需要注意的是，有卵巢囊腫的患者不能大量的吃黑豆，同時(shí)黑棗也不能吃得太多，不然會(huì)導(dǎo)致失眠。