在秋天，自然界中的動(dòng)物開(kāi)始為冬天儲(chǔ)存能量，因此秋季也是一個(gè)容易發(fā)胖的季節(jié)。秋天的天氣涼爽，許多人的食物攝入量開(kāi)始增加。吃的比夏天多得多。由于秋季汗液較少，人體消耗的能量開(kāi)始減少。如果處于減肥期，一定要要注意控制好食欲，培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，否則很容易導(dǎo)致肥胖。

那么，如果想在秋季減肥要如何注意飲食習(xí)慣？

第一、早晨一杯溫水清腸

早上喝一杯溫水可以清除腸道，稀釋血液粘稠度，降低血壓，并記住開(kāi)水是最好的飲料。每天喝八杯開(kāi)水，可以加速新陳代謝。最重要的是可以令皮膚會(huì)一整天都有豐富的水份，充滿彈性和光澤。

第二、購(gòu)物前吃點(diǎn)東西

最容易影響減肥計(jì)劃的是去超市購(gòu)物。如果怕控制不住買(mǎi)太多的食物，可以在購(gòu)物前吃點(diǎn)東西。特別是在下午3-6之間，這時(shí)的血糖是最低的，面對(duì)誘人的食物，這會(huì)食欲增加，怕抵抗不住美食誘惑，最好吃一些東西以減少食欲。

第三、粥是最養(yǎng)人的

秋天可以吃各種粥，如牡蠣粥，用牡蠣、荷葉、冬瓜、紅豆和烏龍茶適量。將所有上述材料準(zhǔn)備好拌勻加入適量水，煮至爛時(shí)即可食用。最好早晚吃，牡蠣粥有利于健脾和減肥。

第四、早餐必須要吃

不吃早餐就減肥是非常愚蠢的想法。豐盛的早餐可以整天能感覺(jué)精神煥發(fā)。長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食早餐只會(huì)消耗肌肉而不是脂肪，不穩(wěn)定的飲食習(xí)慣只能產(chǎn)生可以變成脂肪的卡路里，并且會(huì)讓人整日昏昏沉沉的。

第五、吃飯要細(xì)嚼慢咽

細(xì)嚼慢咽是一種好的習(xí)慣，細(xì)嚼慢咽可以保護(hù)腸胃消耗，促進(jìn)口腔的健康，細(xì)嚼慢咽還能有助于食物營(yíng)養(yǎng)的消化和吸收，細(xì)嚼慢咽的好處極多，養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣更有益于健康。

第六、吃飯時(shí)要專心

吃飯時(shí)不要看電視，雖然看電視可以感覺(jué)很放松，但是，這樣會(huì)讓人在不知不覺(jué)中吃得越來(lái)越多，當(dāng)感覺(jué)飽的時(shí)候，其實(shí)已經(jīng)吃過(guò)量了。而且一邊看電視一邊吃，導(dǎo)致吃一餐飯的時(shí)間會(huì)拖得很久，這樣會(huì)加重腸胃消化功能。

綜上所述，我們了解了如果想在秋季減肥要如何注意飲食習(xí)慣。一些不良的飲食習(xí)慣可能會(huì)影響到減肥的效果，或是無(wú)益于身體的健康。所以，我們?nèi)粝胗幸粋€(gè)苗條的身材和健康的身體，最好要培養(yǎng)一些良好的飲食習(xí)慣。