當宿便在胃腸道停留時間太長時會被身體二次吸收，從而讓大量的毒素堆積，讓人們出現(xiàn)口臭，便秘，臉上滋生黃褐斑以及青春痘而且沒有任何精神，其實生活中有一些食物能達到清腸的功效。

哪些食物能夠清腸？

1、花生

花生是我們生活中常見的堅果類食物，能夠保護胃腸道黏膜，強健腸道，中醫(yī)認為花生能夠入脾經(jīng)，能達到滑腸潤燥以及養(yǎng)胃性皮的效果，花生里面含有特殊的植物固醇以及植酸可以增加胃腸道的韌性，增強了抵抗細菌和病毒的能力，保持腸道正常運轉(zhuǎn)。

2、海帶

海帶屬于常見的堿性食物，里面含有豐富的碘元素能夠幫助三酸甘油酯在血液里面的代謝。里面含有特殊的硫酸多糖等物質(zhì)，能夠清除粘附在血管壁上的膽固醇，降低了膽固醇含量。另外海帶里面含有的褐藻膠，具有很高的含水率，在腸道里面能夠形成凝膠狀的物質(zhì)，幫助排出體內(nèi)的垃圾，防止人體吸收鎘鉛等重金屬，幫助排泄放射性的物質(zhì)，降低患上動脈硬化的風(fēng)險，同時也防止發(fā)生便秘。

3、菠菜葉

在菠菜葉里面含有一種特殊的物質(zhì)，類似于胰島素一樣的物質(zhì)，保持血糖處于穩(wěn)定狀態(tài)，里面含有豐富的維生素，能夠防止夜盲癥以及口角炎。另外菠菜葉里面也含有豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠?qū)棺杂苫?，促進細胞的生長和繁殖，延緩衰老，激活了大腦細胞功能。

4、糙米

在糙米里面含有大量的纖維素，蛋白質(zhì)、鐵以及維生素等，能夠提高人們的免疫系統(tǒng)，幫助凈化血管，加快了血液循環(huán)的速度，促進新陳代謝，幫助清理胃腸道的垃圾，促進食物消化。只要經(jīng)常吃糙米就能夠幫助垃圾排出體外。另外也能夠平衡血糖，防止便秘，防止尿酸過高。

5、黑木耳

中醫(yī)認為黑木耳具有涼血滋潤以及補氣活血的功效，里面含有的植物膠質(zhì)具有很強的吸附力，能夠把粘附消化系統(tǒng)里面的一些物質(zhì)集聚在一起，并且通過排便的方式排出體外，從而達到了清腸的效果。另外黑木耳也能夠溶解不容易被消化的木渣金屬屑等，幫助化解腎結(jié)石以及膽結(jié)石。

溫馨提示

多吃以上幾款食物能夠幫助清理腸胃，另外木瓜也是不錯的選擇，里面含有大量的蛋白分解酵素，能夠幫助清理胃腸道。