俗話說(shuō)民以食為天，在高溫潮濕的夏季，人們幾乎沒(méi)有任何的食欲感，而且容易讓暑氣或者濕氣入侵身體，降低了抵抗力，可以通過(guò)食療的方式來(lái)調(diào)理。

夏季吃哪些食物好？

夏季應(yīng)喝的3種奶：

豆奶：豆奶就如同豆?jié){一般，主要是大豆經(jīng)過(guò)深加工制作而成的，在豆奶里面含有豐富的硒元素以及維生素屬于抗氧化劑，能夠?qū)箤?duì)身體有害的自由基，提高了免疫系統(tǒng)，里面含有的大豆異黃酮能調(diào)節(jié)雌性激素。

酸奶：在酸奶里面有大量的乳酸菌，對(duì)身體有益，乳酸菌是酸奶發(fā)酵必不可少的營(yíng)養(yǎng)成分。酸奶主要是由純牛奶發(fā)酵而成的，會(huì)有新鮮牛奶里面含有的全部營(yíng)養(yǎng)成分。被發(fā)酵之后乳酸菌也會(huì)產(chǎn)生人體所需要的維生素b1維生素b12以及維生素b2等，能夠穩(wěn)定胃腸道菌群環(huán)境，保護(hù)了胃黏膜。

羊奶：羊奶和牛奶比起來(lái)容易被消化和吸收，羊奶里面含有的油脂能夠和水分自然的交融，并不會(huì)出現(xiàn)水油分離的情況。羊奶里面含有的鐵鉀磷以及乳糖和維生素a比牛奶高出很多，但是含有的鋅鈣以及蛋白質(zhì)比較低。

夏季應(yīng)喝的3種茶：

蒲公英茶：炎熱的夏季會(huì)出現(xiàn)肝火旺盛的情況，從而導(dǎo)致咽喉腫痛干癢，嗓子不舒服，此類人群可以選擇蒲公英茶，具有清熱解毒的功效，同時(shí)也能夠保肝護(hù)肝，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)以及身體的不適感。

薄荷茶：在夏季很多人群喜歡喝薄荷茶，具有消暑祛濕的功效，能夠幫助去除體內(nèi)的火氣。當(dāng)出現(xiàn)中暑癥狀或者沒(méi)有任何精神、全身無(wú)力時(shí)可以喝一杯薄荷茶來(lái)緩解。

苦蕎茶：炎熱的夏季會(huì)出現(xiàn)心煩意亂以及失眠多夢(mèng)的情況，不管做什么事情都非常的不順心，而且脾氣暴躁，這樣會(huì)對(duì)肝臟帶來(lái)?yè)p傷，不妨選擇苦蕎茶，不僅僅能夠幫助身體排毒，同時(shí)也達(dá)到了安神鎮(zhèn)定的功效。

溫馨提示

夏季要注意飲食上的調(diào)理，不能貪涼，另外也不能缺少肉類。推薦選擇鴨肉，具有清虛熱以及補(bǔ)陰益血的功效。兔子肉也是不錯(cuò)的選擇里面含有豐富的卵磷脂，能夠補(bǔ)充大腦細(xì)胞所必須的營(yíng)養(yǎng)元素，具有益腦和補(bǔ)腦的功效。另外要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，均衡的為身體攝入營(yíng)養(yǎng)，一日三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，盡量不要喝冰鎮(zhèn)飲料。