說到我們的腸胃，大家都會(huì)想起我們平時(shí)吃的食物。飲食的健康與否密切關(guān)系著我們腸胃的健康。不少的人因?yàn)椴唤】档娘嬍扯鴮?dǎo)致胃病的出現(xiàn)，出現(xiàn)了胃病不及時(shí)治療，還會(huì)導(dǎo)致胃病復(fù)發(fā)。所以大家想要保持胃部健康，一定做到這幾個(gè)飲食原則。

好的胃是吃出來的 4個(gè)飲食技巧讓你的胃更健康

1、經(jīng)常吃蔬菜

不少的人覺得雞鴨魚肉才是餐桌上的主角，但是我們?cè)谌粘Ｉ钪谐缘拿恳徊投家欢ㄉ俨涣耸卟?。在我們吃其他菜肴的時(shí)候，會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，這個(gè)時(shí)候多吃一些綠色青菜，會(huì)幫助人的身體補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素，能夠降火消暑。尤其是在夏天吃綠色蔬菜，對(duì)于我們的皮膚也有一定的好處，還能夠促進(jìn)腸胃的消化，是一個(gè)很好養(yǎng)胃的方法。

2、吃水果

相信大家在夏天都愛吃水果，其實(shí)每天吃一點(diǎn)水果更有利于腸胃的發(fā)展。在平時(shí)大家都很喜歡吃零食，吃一些高熱量的零食，很容易為我們的腸胃帶來負(fù)擔(dān)。這時(shí)不妨多吃一些新鮮水果，有利于補(bǔ)充身體所需要的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，更好的被身體所消。但是在夏天一些腸胃不好的人一定要選擇一些食性比較溫和的水果來吃，切莫吃生冷水果。

3、適當(dāng)吃粗糧

粗糧是不太好吃的，但是相比于細(xì)糧，粗糧的營(yíng)養(yǎng)成分是更高的。而且一些主食添加了許多油鹽醬醋，吃完了會(huì)讓人變得發(fā)胖，還有可能會(huì)增重腸胃的負(fù)擔(dān)，引起便秘問題。在平時(shí)我們不妨買一些粗糧在家常備，最好買一些富含膳食纖維的粗糧，這樣還能養(yǎng)胃，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

4、調(diào)整吃飯時(shí)間

不少得胃病的人，就是因?yàn)槌燥垥r(shí)間不規(guī)律而導(dǎo)致的。有些人吃飯的習(xí)慣不好，吃飯時(shí)間難以定位，而且也不能做到每餐飯都吃，這就會(huì)損傷胃黏膜。不少的人在平時(shí)節(jié)食之后，還會(huì)暴飲暴食。所以想要保持腸胃健康，不妨調(diào)整一下吃飯的時(shí)間，根據(jù)自己的生活規(guī)律來調(diào)整三餐時(shí)間，每一餐飯都要定時(shí)吃，也要保持一定的吃飯的量。

在平時(shí)擁有一個(gè)健康的飲食規(guī)律，對(duì)于我們的腸胃健康是很有幫助的。所以不妨多做以上幾件事情，讓我們的胃部變得更加健康。