氣血是女性之根本，只有充足血液供應(yīng)才能讓皮膚變得更加紅潤(rùn)，堪比任何護(hù)膚品和化妝品。生活中一些不起眼的食物具有很好的補(bǔ)血效果，價(jià)格實(shí)惠又有效。

哪些食物可補(bǔ)血？

1、黑豆

黑豆皮能減少鐵元素流失，經(jīng)常吃黑豆能補(bǔ)充雌性激素，延緩身體衰老?？砂押陬^提前放在碗中浸泡一晚上，然后制作成黑豆?jié){喝。但是黑豆中含有大量植物蛋白，有嚴(yán)重胃病人群要少吃，以免增加胃部負(fù)擔(dān)。

2、南瓜

南瓜中含有大量的鐵鋅和鈷，具有很好的補(bǔ)血效果，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，能達(dá)到清腸通便和排毒養(yǎng)顏功效。可以把南瓜放在鍋中煮熟搗爛成泥，也可以制作成南瓜粥吃。

3、桂圓

桂圓中含有豐富鐵，不僅讓膚色變得紅潤(rùn)而且能豐胸。平時(shí)在煮大米粥或者小米粥時(shí)放入桂圓肉即可。但是桂圓含有大量糖分，不適合糖尿病。另外要控制吃桂圓的量，以免引起身體上火。

4、黑芝麻

黑芝麻含有的鐵含量高，具有補(bǔ)血和排毒養(yǎng)顏功效，堅(jiān)持吃黑芝麻能讓皮膚變得更加細(xì)膩，而且擁有一頭烏黑亮麗頭發(fā)?？砂押谥ヂ槌锤芍笾苯映裕部芍谱鞒芍ヂ楹?。

5、胡蘿卜

在胡蘿卜中含有大量維生素B、維生素C和胡蘿卜素能加快血細(xì)胞生成，達(dá)到護(hù)眼護(hù)膚效果，適合長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦的人。可以清炒胡蘿卜或者和玉米排骨煲成湯吃。

6、紫葡萄干

紫葡萄干含有大量的鐵以及花青素，具有抗氧化功效，而且能補(bǔ)血養(yǎng)顏。紫葡萄干可直接生吃，也可泡水喝。但是正在減肥和糖尿病人群盡量少吃。

7、豬肝

可以說豬肝是補(bǔ)血佳品，含有的鐵容易被身體利用和吸收，每周吃1~2次豬肝能緩解臉色萎黃問題。盡量把豬肝和菠菜搭配在一起，菠菜中含有的維生素和胡蘿卜素能促進(jìn)胃腸道對(duì)鐵元素吸收。但是豬肝中含有少量毒素而且膽固醇高，對(duì)于肥胖癥、高血壓及冠心病要少吃。

溫馨提示

當(dāng)貧血時(shí)可以多吃以上7款食物來補(bǔ)血。另外要及時(shí)糾正消耗氣血的行為，避免吸煙喝酒，保證有充足睡眠，減少熬夜次數(shù)。不能長(zhǎng)時(shí)間躺著或坐著，多參加戶外活動(dòng)來加快全身血液流通。期間避免吃辛辣刺激食物。