膳食纖維不容易被身體消化，同時是身體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，在玉米五谷類和豆類中含有大量膳食纖維，當攝入不足時會引起痔瘡、便秘或結(jié)腸癌等，切不可小覷。

缺少膳食纖維會誘發(fā)哪些疾??？

1、憩室癥

當身體缺乏膳食纖維時，小腸壁因為得不到一定的刺激而變得越來越軟弱，容易形成憩室癥。小腸壁抵抗力和免疫力差，此時細菌趁虛而入，易誘發(fā)憩室炎。

2、便秘、痔瘡

膳食纖維能吸收水分。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，1克膳食纖維會因為吸附水分而讓糞便增重15克，所以說膳食纖維能轉(zhuǎn)化大便，增加其體積。當缺乏膳食纖維時可讓糞便體積變小干硬，從而引起便秘。因為長時間便秘會讓血管組織增生或支持組織退化，每次排便時肛門附近的結(jié)締組織會向外突出，慢慢形成痔瘡。

3、結(jié)腸癌

結(jié)腸內(nèi)的糞便沒有及時排出的話，細菌濃度會越來越高，可能產(chǎn)生致癌物質(zhì)。當缺乏膳食纖維時結(jié)腸內(nèi)分泌變得堅硬，長時間待在結(jié)腸中，再加上腹壁肌肉變薄，可延長排空時間。結(jié)腸長時間接觸致癌物質(zhì)，增加患上結(jié)腸癌幾率。

4、引起心血管疾病

膳食纖維能和膽酸鹽相結(jié)合，減少對膽固醇和脂肪吸收，縮短小腸排空時間。當缺乏膳食纖維時會增加對膽固醇吸收，容易患有高血脂癥。

5、誘發(fā)靜脈曲張

長時間缺乏膳食纖維時會減慢胃腸道蠕動，血液由強迫方式進入腸壁中，增加局部壓力，如果沒有得到有效改善的話，會引起靜脈曲張。

6、引起身體肥胖或糖尿病

攝入的膳食纖維越多，食物在胃中停留的時間長，在小腸內(nèi)時間變短，這樣可降低對糖分的吸收率，所需要的胰島素也會減少，也就是說膳食纖維能控制糖尿病以及身體肥胖。當身體缺乏的話容易引起高血糖。

溫馨提示

身體缺乏膳食纖維會對身體帶來這么多的壞處，所以要合理補充。平時可多吃雜糧，如燕麥、高粱、黑米等，能排除體內(nèi)廢物和有害物質(zhì)，給人們一定的飽腹感，減少熱量囤積。另外也可選擇麥麩，含有大量高纖維成分，可降低血清中膽固醇含量，預防動脈粥樣硬化生成。干制菌類也是不錯選擇，經(jīng)過陽光暴曬后，水分已經(jīng)流失而且營養(yǎng)價值高，膳食纖維都保留下來，不僅能補充膳食纖維且能增強免疫力。