明列子具有促進消化、改善便秘、控制體重、降低血糖和血脂、提供飽腹感等功效與作用。

1. 促進消化：明列子在進入胃腸道后會吸水膨脹，刺激胃腸道蠕動，有助于食物的消化和吸收。

2. 改善便秘：其膨脹特性可增加糞便體積，使腸道內容物更容易排出，從而緩解便秘癥狀。

3. 控制體重：能提供較強的飽腹感，減少其他食物的攝入，有助于控制體重。

4. 調節(jié)血糖血脂：可能對血糖和血脂的代謝產(chǎn)生一定的積極影響，輔助維持血糖和血脂的穩(wěn)定。

5. 提供營養(yǎng)：含有一些蛋白質、維生素和礦物質，能為身體補充一定的營養(yǎng)成分。

總的來說，明列子雖然具有一定的功效和作用，但在食用時應適量，并且對于特殊人群，如孕婦、兒童、患有胃腸道疾病的人群等，應在醫(yī)生的指導下食用。