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檸檬中維生素的含量究竟有多少

2025-02-07 00:07:36      家庭醫(yī)生在線

檸檬富含多種維生素,包括維生素 C、維生素 B1、維生素 B2、維生素 E 及維生素 P 等。

1. 維生素 C:檸檬中的維生素 C 含量較為豐富。維生素 C 是一種抗氧化劑,對人體的免疫系統(tǒng)、膠原蛋白合成等具有重要作用。每 100 克檸檬中,維生素 C 的含量約為 22 毫克。

2. 維生素 B1:也稱為硫胺素,參與能量代謝和神經功能。檸檬中含有一定量的維生素 B1。

3. 維生素 B2:又叫核黃素,在能量產生和細胞功能中發(fā)揮作用。檸檬里有少量的維生素 B2。

4. 維生素 E:具有抗氧化和保護細胞的功能。檸檬中的維生素 E 含量相對較少。

5. 維生素 P:能增強毛細血管壁彈性,防止瘀傷。檸檬中含有一定的維生素 P。

總之,檸檬所含的維生素種類多樣,雖然各種維生素的含量有所不同,但都對人體健康有著不可或缺的作用。在日常生活中,適量食用檸檬有助于補充這些維生素,維持身體的正常生理功能。

(責任編輯:家醫(yī)在線 )

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