跑步機上快走減肥效果較好的速度受個人體能、運動目標、身體狀況、運動時間、運動頻率等因素影響。

1. 個人體能：體能較好者，快走速度可稍快，一般每分鐘100 - 120步，約每小時6 - 7公里；體能較弱者，初始速度可控制在每分鐘80 - 100步，約每小時4 - 5公里，之后再逐步增加。

2. 運動目標：若想快速提高心肺功能并消耗更多熱量，速度可保持在每小時6 - 7公里；若僅為日常鍛煉和輕度減肥，每小時4 - 5公里的速度即可。

3. 身體狀況：身體健康且無運動禁忌者，可選擇相對較快的速度；有關(guān)節(jié)問題、心血管疾病等人群，需選擇較慢速度，避免對身體造成損傷，如每小時3 - 4公里。

4. 運動時間：運動時間較短時，可適當提高速度，如每小時6 - 7公里，以在短時間內(nèi)消耗更多熱量；運動時間較長時，速度可稍慢，每小時4 - 5公里，保持運動的持續(xù)性。

5. 運動頻率：運動頻率較高時，為避免身體過度疲勞，速度可控制在每小時4 - 5公里；運動頻率較低時，可適當加快速度至每小時6 - 7公里。

跑步機上快走減肥速度的選擇需綜合考慮個人體能、運動目標、身體狀況、運動時間和運動頻率等因素。在運動過程中，要根據(jù)自身感受及時調(diào)整速度，避免過度運動帶來傷害。同時，結(jié)合合理的飲食，減肥效果會更顯著。若在運動中出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止并咨詢專業(yè)人士。