孕婦適合吃的水果有蘋果、香蕉、草莓、葡萄、橙子等。

1. 蘋果：蘋果富含多種維生素和礦物質，如維生素 C、維生素 E、鉀、鎂等。維生素 C 有助于增強免疫力，促進鐵的吸收；維生素 E 具有抗氧化作用，能保護細胞免受自由基的損傷。蘋果中的果膠可以促進腸道蠕動，幫助消化，預防孕婦便秘。此外，蘋果的香氣還有助于緩解孕婦的焦慮情緒，改善睡眠質量。

2. 香蕉：香蕉是鉀的優(yōu)質來源，鉀對于維持孕婦體內的電解質平衡非常重要，能預防孕期水腫。香蕉中含有豐富的膳食纖維，可促進腸道排便，緩解孕婦常見的便秘問題。同時，香蕉還能幫助大腦產生 5 - 羥色胺，這種物質能改善情緒，讓孕婦保持心情愉悅。

3. 草莓：草莓含有豐富的維生素 C、維生素 K、葉酸等營養(yǎng)成分。維生素 C 能促進膠原蛋白的合成，對孕婦的皮膚健康有益；葉酸對于胎兒的神經管發(fā)育至關重要，在孕早期適當食用草莓有助于預防胎兒神經管畸形。草莓還含有多種有機酸和果膠，能增進食欲，促進消化。

4. 葡萄：葡萄富含葡萄糖、維生素、礦物質和類黃酮等。葡萄糖能快速為孕婦補充能量，緩解疲勞。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可清除體內自由基，延緩衰老。此外，葡萄中的白藜蘆醇具有抗癌和抗炎的特性。孕婦適量吃葡萄，對自身和胎兒的健康都有好處，還有助于安胎。

5. 橙子：橙子含有大量的維生素 C、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質。維生素 C 能增強孕婦的抵抗力，預防感冒等疾?。缓}卜素在人體內可以轉化為維生素 A，對胎兒的視力發(fā)育有幫助。橙子的酸甜味道還能刺激唾液和胃液分泌，改善孕婦的食欲。

孕婦在孕期需要攝入豐富多樣的營養(yǎng)，水果是重要的營養(yǎng)來源之一。蘋果、香蕉、草莓、葡萄、橙子等水果都各具營養(yǎng)價值，能為孕婦和胎兒提供不同的益處。但孕婦食用水果也要適量，避免因過量攝入糖分而導致血糖升高或體重增長過快等問題。同時，應根據自身的身體狀況和孕期階段合理選擇水果。