女生掉發(fā)嚴重，可通過食用富含蛋白質、維生素、鐵元素、鋅元素的食物，以及服用養(yǎng)血生發(fā)膠囊、滋補生發(fā)片、除脂生發(fā)片等藥物來改善。

1. 富含蛋白質的食物：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，補充蛋白質能為頭發(fā)生長提供必要營養(yǎng)。常見的有雞蛋、牛奶、魚肉、豆類等。雞蛋含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優(yōu)質蛋白質。牛奶富含鈣和優(yōu)質蛋白，易于人體吸收。魚肉富含不飽和脂肪酸和蛋白質，對身體健康和頭發(fā)生長都有益。豆類含有豐富的植物蛋白，如黃豆、黑豆等。

2. 富含維生素的食物：維生素B族能促進頭皮新陳代謝，維生素C有抗氧化作用，維生素E可抵抗毛發(fā)衰老。維生素B族豐富的食物有全麥面包、燕麥片、香蕉等；橙子、檸檬、草莓等水果富含維生素C；堅果類食物如杏仁、核桃等含有大量的維生素E。

3. 富含鐵元素的食物：鐵元素參與血紅蛋白的合成，為毛囊提供充足的氧氣，缺鐵會導致脫發(fā)。含鐵豐富的食物有菠菜、紅棗、豬肝等。菠菜是常見的綠葉蔬菜，含鐵量較高，且富含多種維生素和礦物質。紅棗具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用。豬肝是很好的補鐵食物，同時還含有豐富的維生素A等營養(yǎng)物質。

4. 富含鋅元素的食物：鋅元素對維持上皮和黏膜組織正常、防御細菌感染有重要作用，對頭發(fā)健康也很關鍵。常見的含鋅食物有瘦肉、海鮮、堅果等。瘦肉是日常飲食中鋅的重要來源之一，海鮮如牡蠣含鋅量極高，堅果中的鋅元素也有助于頭發(fā)的生長和修復。

5. 藥物：養(yǎng)血生發(fā)膠囊具有養(yǎng)血祛風、益腎填精的功效，可用于血虛風盛、腎精不足所致的脫發(fā)。滋補生發(fā)片能滋補肝腎、益氣養(yǎng)榮、活絡生發(fā)，適用于脫發(fā)癥。除脂生發(fā)片可以滋陰、養(yǎng)血、祛風、活絡、止癢、除油脂，用于脂溢性脫發(fā)等。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

女生掉發(fā)嚴重可通過合理的飲食和適當?shù)乃幬飦砀纳啤Ｔ陲嬍成?，應保證攝入富含蛋白質、維生素、鐵元素和鋅元素的食物，以滿足頭發(fā)生長的營養(yǎng)需求。若需要使用藥物，務必在醫(yī)生的指導下進行，避免自行用藥帶來不良后果。如果掉發(fā)問題持續(xù)嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的毛發(fā)美容科等相關科室就診，以明確病因并進行針對性治療。