常見的回奶食物有麥芽、韭菜、山楂、苦瓜、螃蟹等。

1. 麥芽：麥芽是傳統(tǒng)的回奶食物，其含有的麥角胺類化合物能夠抑制催乳素的分泌，從而減少乳汁的生成。生麥芽和炒麥芽都有回奶的作用，一般可將麥芽煮水飲用。

2. 韭菜：韭菜中含有一些成分可能會影響乳汁的分泌。韭菜屬于辛辣食物，食用后可能會對乳腺的分泌功能產生一定的抑制效果，想要回奶的女性可以適當多吃一些韭菜。

3. 山楂：山楂不僅有消食化積的作用，也具有一定的回奶功效。山楂中含有的酸性物質等成分，可能會對內分泌系統(tǒng)產生影響，進而使乳汁分泌減少?？梢詫⑸介瞥缮介珳仁秤?。

4. 苦瓜：苦瓜性寒，具有一定的回奶作用。其寒涼的特性可能會影響乳腺的氣血運行，從而不利于乳汁的分泌。食用苦瓜可以選擇清炒等方式。

5. 螃蟹：螃蟹是寒性食物，過多食用可能會導致回奶。其寒涼的性質可能會影響身體的氣血狀態(tài)，進而影響乳汁的生成和分泌。不過食用螃蟹時要注意適量，避免引起腸胃不適。

了解這些回奶食物，對于有回奶需求的女性來說是有幫助的。但每個人的身體狀況不同，食用這些食物后的回奶效果也會有所差異。在回奶過程中，如果出現乳房脹痛等不適癥狀，建議及時就醫(yī)。同時，飲食調整只是回奶的一個方面，還可以結合逐漸減少喂奶次數等方法，以達到更好的回奶效果。