腦梗病人睡眠差，可通過(guò)補(bǔ)充富含色氨酸、B族維生素、鎂元素、ω-3脂肪酸的食物以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)改善，如小米、全麥面包、香蕉、深海魚(yú)、牛奶等。

1. 富含色氨酸的食物：色氨酸在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，有助于調(diào)節(jié)睡眠。小米是色氨酸含量較高的食物，每100克小米中色氨酸含量可達(dá)202毫克。此外，全麥面包、香蕉等也富含色氨酸。腦梗病人可在晚餐時(shí)適量食用小米粥，或在睡前吃一根香蕉，有助于提高睡眠質(zhì)量。

2. B族維生素：B族維生素參與人體神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作，對(duì)改善睡眠有一定幫助。維生素B1、B6、B12等能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解焦慮和緊張情緒。常見(jiàn)的富含B族維生素的食物有燕麥、糙米、瘦肉、豆類(lèi)等。腦梗病人可適當(dāng)增加這些食物的攝入，以保證B族維生素的充足供應(yīng)。

3. 鎂元素：鎂元素可以放松肌肉和神經(jīng)，有助于緩解壓力和改善睡眠。綠葉蔬菜、堅(jiān)果、豆類(lèi)等食物中富含鎂元素。例如，菠菜每100克中鎂含量約為58毫克，杏仁每100克中鎂含量約為275毫克。腦梗病人可多吃這些食物，以補(bǔ)充鎂元素。

4. ω-3脂肪酸：ω-3脂肪酸具有抗炎和調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的作用，對(duì)改善睡眠有益。深海魚(yú)如三文魚(yú)、鱈魚(yú)等富含ω-3脂肪酸。腦梗病人可每周食用2 - 3次深海魚(yú)，以獲取足夠的ω-3脂肪酸。

5. 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，對(duì)于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能至關(guān)重要。牛奶、雞蛋、豆腐等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。睡前喝一杯溫牛奶，不僅能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還能起到助眠的作用。此外，還可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充甲鈷胺、谷維素、維生素B1等藥物，以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，改善睡眠，但需遵醫(yī)囑使用。

腦梗病人睡眠差通過(guò)合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充可以得到一定改善。在日常飲食中，應(yīng)注重?cái)z入富含色氨酸、B族維生素、鎂元素、ω-3脂肪酸的食物以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。同時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充相關(guān)藥物。若睡眠問(wèn)題仍未得到改善，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或營(yíng)養(yǎng)科就診，尋求專(zhuān)業(yè)的幫助。