皮膚暗沉受多種因素影響，如紫外線照射、內分泌失調、生活不規(guī)律、皮膚老化、清潔不到位等。維生素C含量豐富的果蔬，能通過抗氧化、抑制黑色素、促進膠原蛋白合成等作用改善皮膚暗沉，常見的有橙子、檸檬、草莓、獼猴桃、西蘭花等。

1. 紫外線照射：紫外線是導致皮膚暗沉的常見原因之一。當皮膚受到紫外線刺激，會產生大量黑色素來保護皮膚，從而使皮膚顏色變深。而維生素C具有強大的抗氧化能力，能夠中和紫外線產生的自由基，減少自由基對皮膚細胞的損傷。像橙子富含維生素C，經常食用可以幫助皮膚抵抗紫外線的傷害，減輕皮膚暗沉現(xiàn)象。

2. 內分泌失調：內分泌失調會打亂皮膚的正常代謝，導致黑色素分泌異常，進而引起皮膚暗沉。維生素C可以調節(jié)內分泌系統(tǒng)，維持激素平衡。檸檬含有豐富的維生素C，有助于調節(jié)內分泌，促進皮膚新陳代謝，使皮膚恢復光澤。

3. 生活不規(guī)律：長期熬夜、飲食不均衡等不良生活習慣會影響皮膚的正常修復和代謝功能，使皮膚變得暗沉無光。維生素C能夠為皮膚提供所需營養(yǎng)，增強皮膚的自我修復能力。草莓是維生素C的優(yōu)質來源，多吃草莓可以改善因生活不規(guī)律導致的皮膚暗沉問題。

4. 皮膚老化：隨著年齡增長，皮膚的新陳代謝減緩，膠原蛋白流失，皮膚會逐漸失去彈性和光澤，變得暗沉。維生素C可以促進膠原蛋白的合成，增加皮膚的彈性和緊致度。獼猴桃富含維生素C和其他營養(yǎng)成分，有助于延緩皮膚衰老，改善皮膚暗沉狀況。

5. 清潔不到位：皮膚表面的污垢、油脂和老化角質如果不能及時清除，會堆積在皮膚表面，使皮膚看起來暗沉。維生素C可以促進皮膚細胞的更新，幫助去除老化角質。西蘭花含有豐富的維生素C和膳食纖維，既能促進皮膚新陳代謝，又能幫助身體排出毒素，從而改善皮膚暗沉。

皮膚暗沉是由多種因素引起的常見皮膚問題，而富含維生素C的果蔬在改善皮膚暗沉方面具有顯著作用。通過攝入橙子、檸檬、草莓、獼猴桃、西蘭花等果蔬，可以利用維生素C的抗氧化、調節(jié)內分泌、促進膠原蛋白合成等功效，幫助皮膚恢復光彩。但需注意，飲食調整只是改善皮膚暗沉的一部分，還應結合良好的生活習慣和正確的皮膚護理方法。如果皮膚暗沉問題嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的皮膚美容科就診。