血糖高人群需要謹(jǐn)慎選擇水果，榴蓮、荔枝、龍眼、甘蔗等屬于“隱形高糖”水果，食用后可能導(dǎo)致血糖快速上升。

1. 榴蓮：榴蓮的熱量和糖分含量都較高，每100克榴蓮的熱量約為147千卡，碳水化合物含量約為28.3克。其升糖指數(shù)也不低，血糖高人群食用后，短時(shí)間內(nèi)血糖會(huì)有較為明顯的升高，不利于血糖的穩(wěn)定控制。

2. 荔枝：荔枝口感甜美，含糖量可達(dá)16% - 20%左右。大量食用荔枝后，其中的糖分被人體快速吸收，會(huì)使血糖迅速升高。而且荔枝中含有一些特殊成分，可能會(huì)影響人體正常的糖代謝，進(jìn)一步加重血糖波動(dòng)。

3. 龍眼：龍眼富含葡萄糖、蔗糖等糖類物質(zhì)，升糖作用較為顯著。每100克龍眼果肉中，碳水化合物含量約為16.2克。血糖高人群食用龍眼后，血糖會(huì)在短時(shí)間內(nèi)大幅上升，增加血糖控制的難度。

4. 甘蔗：甘蔗的含糖量非常高，主要以蔗糖、葡萄糖和果糖為主。其糖分含量可達(dá)12% - 18%，食用甘蔗相當(dāng)于直接攝入大量的糖分，會(huì)導(dǎo)致血糖急劇升高，對(duì)血糖高人群的健康極為不利。

對(duì)于血糖高人群而言，在選擇水果時(shí)要格外謹(jǐn)慎，像榴蓮、荔枝、龍眼、甘蔗這類“隱形高糖”水果應(yīng)盡量避免食用?？梢赃x擇一些升糖指數(shù)較低的水果，如蘋果、柚子、草莓等，并注意控制食用量，同時(shí)密切監(jiān)測(cè)血糖變化。若對(duì)水果的選擇仍有疑問(wèn)，可咨詢營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生或內(nèi)分泌科醫(yī)生，以制定更適合自己的飲食方案。