燙傷起水泡后，可通過補充蛋白質、維生素、礦物質、碳水化合物、脂肪酸等促進恢復。

1.蛋白質：蛋白質是身體修復和再生的重要物質。燙傷后，身體需要更多蛋白質來修復受損組織?？梢远鄶z入瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質蛋白質的食物。例如，雞肉富含多種必需氨基酸，容易被人體吸收利用；豆類中的大豆蛋白，是植物蛋白中的優(yōu)質來源。必要時，也可在醫(yī)生指導下補充蛋白粉等營養(yǎng)劑。

2.維生素：維生素在身體的新陳代謝和免疫調節(jié)中起著關鍵作用。維生素C具有抗氧化作用，能促進膠原蛋白的合成，有助于傷口愈合，可多吃柑橘、草莓、獼猴桃等富含維生素C的水果。維生素A能維持上皮細胞的正常功能，對皮膚修復有益，可通過食用胡蘿卜、動物肝臟等補充。維生素B族參與能量代謝，可從全麥食品、堅果等食物中獲取。

3.礦物質：鋅、鐵等礦物質對燙傷恢復也很重要。鋅能促進細胞分裂和生長，增強免疫力，可通過食用牡蠣、瘦肉、豆類等食物補充。鐵是血紅蛋白的重要組成成分，有助于氧氣運輸，促進傷口愈合，可多吃紅棗、菠菜等含鐵豐富的食物。

4.碳水化合物：碳水化合物是身體的主要能量來源，燙傷后身體能量消耗增加，需要保證足夠的碳水化合物攝入?？蛇x擇谷類、薯類等食物，如大米、玉米、紅薯等，為身體提供能量，支持身體的恢復過程。

5.脂肪酸：適量的脂肪酸對皮膚健康有益。不飽和脂肪酸，如歐米伽-3脂肪酸，具有抗炎作用，有助于減輕燙傷后的炎癥反應?？梢酝ㄟ^食用深海魚類，如三文魚、金槍魚等，以及亞麻籽油、核桃等食物來獲取。

燙傷起水泡后，合理的營養(yǎng)補充對促進恢復至關重要。通過攝入蛋白質、維生素、礦物質、碳水化合物和脂肪酸等營養(yǎng)物質，能為身體提供修復所需的原料，增強免疫力，促進傷口愈合。但需注意，營養(yǎng)補充應根據個人情況進行合理調整，必要時可咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生。同時，如果燙傷情況嚴重，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的治療建議。