血壓高需重視，可多吃芹菜、香蕉、菠菜、洋蔥、黑木耳等食物。

1. 芹菜：芹菜富含芹菜素、膳食纖維等營養(yǎng)成分。芹菜素具有一定的舒張血管作用，能幫助降低血壓。膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動，減少膽固醇吸收，有助于維持血管的彈性，對控制血壓有積極意義。

2. 香蕉：香蕉是鉀元素的優(yōu)質(zhì)來源。鉀能夠促進(jìn)鈉的排出，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的鈉鉀平衡，從而減輕鈉對血管的不良影響，起到輔助降低血壓的作用。

3. 菠菜：菠菜含有豐富的鎂元素和葉酸。鎂元素參與人體多種生理過程，有助于放松血管平滑肌，使血管擴張，降低血壓。葉酸則可以降低血液中同型半胱氨酸的水平，減少心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險，對高血壓患者有益。

4. 洋蔥：洋蔥含有前列腺素A，這是一種較強的血管擴張劑，能降低外周血管阻力，降低血黏度，從而起到降低血壓的作用。此外，洋蔥還具有抗氧化作用，可保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞。

5. 黑木耳：黑木耳富含多糖體等營養(yǎng)物質(zhì)，具有抗凝血、降低血脂和膽固醇的作用，能夠減少血栓形成，改善血管的血液循環(huán)，對高血壓患者的血管健康有很好的維護(hù)作用。

對于血壓高的情況，除了遵循醫(yī)囑進(jìn)行治療外，合理的飲食調(diào)整也至關(guān)重要。芹菜、香蕉、菠菜、洋蔥和黑木耳等食物都具有一定的輔助降壓功效，可以在日常飲食中適當(dāng)增加這些食物的攝入。但食物不能替代藥物治療，若血壓持續(xù)異常，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院心血管內(nèi)科就診。