兒童吃石斛安全又營養(yǎng)的吃法有石斛粥、石斛瘦肉湯、石斛燉雞、石斛榨汁、石斛紅棗水等。

1. 石斛粥：準(zhǔn)備適量石斛、大米。先將石斛洗凈，加水煎煮半小時(shí)左右，取汁去渣。再把大米淘洗干凈，放入石斛汁中，加適量水，煮成粥。石斛粥容易消化，適合兒童食用，能起到滋陰清熱、益胃生津的作用。

2. 石斛瘦肉湯：需要石斛、豬瘦肉、蜜棗等食材。把豬瘦肉洗凈切塊，石斛洗凈，與蜜棗一起放入鍋中，加適量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉煮1 - 2小時(shí)，調(diào)味即可。此湯營養(yǎng)豐富，能增強(qiáng)兒童免疫力，還可改善兒童脾胃功能。

3. 石斛燉雞：選用雞肉、石斛、枸杞等。雞肉處理干凈切塊，焯水后與石斛、枸杞一同放入燉盅，加適量水，隔水燉煮2 - 3小時(shí)。雞肉富含蛋白質(zhì)，與石斛搭配，能為兒童提供充足營養(yǎng)，有助于兒童生長發(fā)育。

4. 石斛榨汁：將新鮮石斛洗凈，切成小段，放入榨汁機(jī)中，加適量水榨汁。石斛汁能保留石斛的大部分營養(yǎng)成分，方便兒童飲用，可起到清熱降火、潤肺止咳的功效。

5. 石斛紅棗水：準(zhǔn)備石斛和紅棗。石斛和紅棗洗凈，一起放入鍋中，加適量水，煮15 - 20分鐘。石斛紅棗水具有滋陰補(bǔ)血的作用，對兒童的身體健康有益。

石斛有多種安全又營養(yǎng)的吃法適合兒童，這些吃法能在不同程度上為兒童補(bǔ)充營養(yǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)。但給兒童食用石斛時(shí)，要注意適量，若兒童有特殊健康狀況，應(yīng)先咨詢醫(yī)生意見。