孕婦選擇合適水果很重要，蘋果、香蕉、葡萄、橙子、草莓等是不錯選擇。

1. 蘋果：富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素B族、維生素C、鉀、鎂等。這些營養(yǎng)成分有助于胎兒大腦發(fā)育，還能調(diào)節(jié)孕婦胃腸功能，緩解孕期常見的便秘或腹瀉問題。蘋果中的果膠可以吸附腸道內(nèi)的有害物質(zhì)，促進(jìn)腸道蠕動，保持腸道健康。

2. 香蕉：含有豐富的鉀元素，能幫助孕婦維持體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。在孕期，孕婦的身體容易出現(xiàn)水腫，鉀元素可以促進(jìn)鈉的排出，減輕水腫癥狀。此外，香蕉還含有色氨酸，它能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素，有助于改善孕婦的情緒，緩解焦慮和抑郁。

3. 葡萄：葡萄中含有葡萄糖、維生素、氨基酸以及多種礦物質(zhì)。其中的類黃酮是一種強力抗氧化劑，具有抗衰老作用，還能清除體內(nèi)自由基。孕婦適量食用葡萄，對胎兒的皮膚發(fā)育有益，同時也能補充自身所需的能量。

4. 橙子：橙子富含維生素C，維生素C具有抗氧化作用，能增強孕婦的免疫力，預(yù)防感冒等疾病。而且維生素C還能促進(jìn)鐵的吸收，對于預(yù)防孕婦缺鐵性貧血有一定幫助。橙子的水分含量高，能為孕婦補充水分，緩解孕期口渴癥狀。

5. 草莓：草莓營養(yǎng)豐富，含有多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。其所含的維生素E、鋅等營養(yǎng)成分對胎兒的生長發(fā)育有積極作用。草莓中的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防孕婦便秘。

孕婦在孕期需要攝入充足且均衡的營養(yǎng)，水果是重要的營養(yǎng)來源之一。蘋果、香蕉、葡萄、橙子、草莓等水果都具有各自獨特的營養(yǎng)價值，能為孕婦和胎兒提供多種益處。但孕婦食用水果時也要注意適量，避免因過量食用導(dǎo)致血糖升高等問題。