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養(yǎng)生食療方提高你的睡商

　　2. 牛奶沖雞蛋

　　材料: 牛奶150毫升， 雞蛋1個，紅糖適量。

　　做法:

　　之一 牛奶直接用超市買的現(xiàn)成的

　　1)紅糖加少許水， 煮溶化了；

　　2)打入雞蛋，攪勻煮熟；

　　3)等雞蛋糖水稍微溫熱時， 再沖進牛奶， 較好，成品較涼。

　　之二 用奶粉時，不同之處在1),3)。

　　1)煮紅糖水時, 用150 毫升水, 煮溶化了；

　　2)打入雞蛋, 攪勻煮熟；

　　3)等雞蛋糖水稍微溫熱時, 再放奶粉攪勻. 成品溫熱；

　　服法: 臨睡前食. 連續(xù)10天為一個療程。

　　3. 小米雞蛋粥

　　材料: 小米50克, 雞蛋1只。

　　做法:

　　1)小米煮粥. 偶的經(jīng)驗是, 少放米, 多放水, 用大鍋, 不用中途加水, 煮出來的粥好吃. 而且, 把米泡一天, 比較快煮成粥；

　　2)粥成后, 打入雞蛋, 稍煮一會. 喜歡吃甜點的, 可以加糖. 也可以吃咸粥. 看個人口味啦。

　　服法: 臨睡前, 先以熱水泡腳, 再吃蛋粥。