1.護(hù)發(fā)食物─小麥

　　小麥?zhǔn)巧锼氐牧己脕碓矗蓭椭A(yù)防白發(fā)、禿頭，讓頭發(fā)閃亮健康。

　　2.護(hù)腦食物─餅干

　　研究發(fā)現(xiàn)，適量的糖能提供大腦燃料，增進(jìn)你的記憶力。

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　　3.護(hù)眼食物─蕃薯

　　蕃薯中有豐富的維生素A，可以增進(jìn)視力，預(yù)防夜盲癥。

    4.護(hù)肺食物─蕃茄

　　英國的研究發(fā)現(xiàn)，一星期吃超過三次蕃茄可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病。

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　　5.護(hù)指甲食物─牡蠣

　　牡蠣中大量的鋅，鋅是維護(hù)指甲健康所需的重要營養(yǎng)素。

　　6.護(hù)膚食物─番瓜

　　番瓜中的維生素A能降低70%罹患基底細(xì)胞癌(一種皮膚癌)的風(fēng)險。

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　　7.強(qiáng)心食物─豆腐

　　豆腐中鎂能幫助預(yù)防血液凝塊和高血壓。

　　8.護(hù)胃食物─大蒜

　　國外研究發(fā)現(xiàn)，飲食中常吃大蒜的人，得胃癌的機(jī)率比較低。

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　　9.護(hù)腿食物─香蕉

　　富含鉀的蕉能幫你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。

　　10.護(hù)腳趾食物─腰果

　　腰果中也含有生物素，它的另一個功能是幫助趾甲健康生長。