1、使用正確的護(hù)發(fā)方法

避免用堿性洗頭液，洗頭不要太頻繁，洗頭的水溫溫度要適，最好是四十度以下，洗發(fā)時(shí)頭皮中的油脂一定要及時(shí)的清理，可以適當(dāng)?shù)膶︻^皮進(jìn)行推拿，但是避免過大的刺激，避免燙染發(fā)等對頭皮刺激的活動(dòng)。

2、飲食護(hù)理

飲食護(hù)理方法也是一個(gè)內(nèi)部調(diào)理的治本方法，平時(shí)要多吃含蛋白質(zhì)高、維生素含量豐富的食品，比如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制品、海產(chǎn)類、新鮮的蔬菜和水果等。濃茶、生蒜、辣椒等刺激性食物應(yīng)避免。

3、保持良好精神狀態(tài)

如果精神長期處于抑郁，焦慮，壓抑中的話，就會使內(nèi)分泌紊亂，從而導(dǎo)致脫發(fā)，所以平時(shí)應(yīng)該及時(shí)給自己卸壓，放空一下，對緩解脫發(fā)有良好效果。

4、保證睡眠

保證充足的睡眠，無論平時(shí)有多忙，必要的睡眠時(shí)間應(yīng)該得到保證。而且注意要有好的睡眠質(zhì)量，使大腦皮層的血液循環(huán)得到適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)。有助于控制油脂分泌，緩解脫發(fā)。