你聽(tīng)說(shuō)過(guò)瘦臉瑜伽嗎？也許我們最為熟悉的就是瑜伽可以減肥瘦身，你會(huì)不相信瑜伽也能瘦臉，但是這個(gè)真的有！下面我們就來(lái)為您介紹一下瘦臉瑜伽的方法。

瘦臉瑜伽

瘦臉瑜伽一：青春式

1、趴在墊子上，雙腳打開(kāi)，與肩同寬，兩雙放在身體兩側(cè)。緩慢的調(diào)整呼吸，停留2秒鐘。

2、將兩個(gè)手臂慢慢彎曲，手掌放在胸部?jī)蓚?cè)，手指向前。緩慢的做深呼吸，停留5秒鐘。

3、現(xiàn)在吸氣，在吸氣的同時(shí)慢慢將上身抬起，雙手支撐在墊子上，頭盡量往后仰。這時(shí)候如果不能保持懸息的狀態(tài)，就慢慢調(diào)整呼吸，記住，不要被呼吸控制了，是你控制它，它要以你感覺(jué)最舒服的方式存在，停留5秒鐘。

4、慢慢還原。

PS：停留的時(shí)間可以自由控制，每天做3-5回。

瘦臉功效：可使臉部、頸部的肌肉緊實(shí)有彈性，并且能預(yù)防雙下巴和頸部肌肉松馳。預(yù)防感冒，還能夠治療腰痛和駝背現(xiàn)象。

瘦臉瑜伽二：美人魚(yú)式。

1、平躺在墊子上，雙腳打開(kāi)，與肩同寬，兩雙放在身體兩側(cè)。緩慢的調(diào)整呼吸。停留2秒鐘。

2、雙手握拳，將手肘頂著墊子，身體其他部位保持不變。停留2秒鐘。

3、吸氣，吸氣的同時(shí)手肘用力頂住墊子將胸部往上推，頭不動(dòng)。然后再吐氣，吐氣的時(shí)候頭用力向上仰，頭頂著墊子，下巴用力抬高。停留2秒鐘。

4、保持之前的姿勢(shì)不變，吸氣，然后雙腿并攏著同時(shí)抬高，吐氣，停留5秒鐘。

5、慢慢還原，調(diào)息。

PS：停留的時(shí)間可以自由控制，每天做3-5回。

瘦臉功效：美化下巴的線(xiàn)條，預(yù)防雙下巴，還可以治療肩膀酸痛和背部僵硬。