在夏季被曬傷是經(jīng)常有的，曬傷對皮膚的危害是非常大的，使皺紋過早的出現(xiàn)并加快皮膚的衰老，因此為了避免這些危害的發(fā)生，要做好防曬的措施，如果已經(jīng)被曬傷了那么就要做好皮膚的護(hù)理工作，同時多吃一些番茄、草莓以及金槍魚等，對緩解曬傷有一定的幫助。

1、番茄。 專家介紹，番茄含有大量的番茄紅素，具有光滑皮膚、有效的幫助人們修復(fù)曬傷的肌膚的功效。專家表示，番茄紅素水平越高，皮膚越光滑。

2、金槍魚。 金槍魚富含歐米伽3脂肪酸，可保護(hù)皮膚膠原，讓皮膚更年輕。另外，三文魚、沙丁魚和鮭魚等魚類也具有相同功效。

3、草莓。草莓富含維生素C，多吃有助減輕曬傷。維生素C不但能夠清除紫外線照射產(chǎn)生的人體自由基，另外還在膠原蛋白合成、保持皮膚彈性方面有巨大作用。富含維生素C的食物還有紅柿子椒、木瓜、西蘭花、橙子等。

4、毛豆。專家表示，毛豆和豆腐、豆?jié){等豆制品含有大量的植物化合物異黃酮，對皮膚膠原具有保護(hù)作用。動物實驗表明，通過飲食補充異黃酮能減少由于紫外線導(dǎo)致的皺紋，使皮膚更光滑。

以上食物在生活中比較常見，在夏季經(jīng)常食物可以起到防曬的作用，另外專家提醒夏季上午十點到下午三點這個時間段，要避免出門，因為這是陽光的威力最強。