淋浴：水溫調(diào)至到40℃左右，然后用棉紗手套擦洗全身，使全身發(fā)熱；然后打開(kāi)熱水噴頭，全身沐浴約10分鐘之后，用手對(duì)乳房進(jìn)行按摩。按摩3分鐘左右，再?zèng)_冷水（冬天的話就不用沖冷水了，繼續(xù)用熱水吧），然后再按摩3分鐘，清洗即可。

溫馨提示：噴頭的水要從乳房下部往上沖，并環(huán)形地摩擦乳頭周?chē)龠M(jìn)血液循環(huán)。

盆浴：水溫調(diào)至到40℃左右，放滿水，然后入浴，先用手按摩乳房3分鐘，然后進(jìn)行全身清洗，浴盆可以加一些玫瑰花或者切碎的海藻。浸泡10分鐘之后，按摩乳房，然后清洗就可以出浴了。

浴后胸部抹上美乳素蛋白豐胸滋養(yǎng)霜，并輕輕按摩10分鐘，可以促進(jìn)血液循環(huán)，使乳房潤(rùn)澤并有彈性，防止胸部皮膚衰老、松弛。