白領一族總是坐在辦公桌前，工作過程中除了上廁所或有需要外基本不會離開位置進行少量的運動，久而久之就慢慢出現(xiàn)頸部僵硬、肩膀酸痛等疲勞癥狀出現(xiàn)，簡直苦不可言，那么白領一族如何緩解這些疲勞痛苦癥狀呢？其實有一種十分簡單又方便的方法，即使坐在位置上都可以輕松完成消除疲勞，那就是中醫(yī)穴位按摩法，而且下面為大家介紹的都是專門針對頸部酸痛的位置，那就快點了解一下吧！

肩井穴

取穴：位于第七頸椎下與肩膀外高骨突起（即鎖骨肩峰端）連線中點；

揉按效果：消除肩膀酸痛，幫助入眠。

內關穴

取穴：手掌面關節(jié)橫紋的中央，往上約三指寬的中央凹陷處；

揉按效果：幫助入眠，可調節(jié)自律神經(jīng)，抒壓/解除疲勞，改善胸痛、心悸、盜汗，舒緩腹脹感，治頭暈目眩。

合谷穴

取穴：以右手拇指內側橫紋，對應左手虎口，拇指下壓所按之處即是，或著食指拇指并攏，虎口處出現(xiàn)隆起肌肉，狀若山丘，往后走為山谷凹陷處，即是此穴；

揉按效果：抒壓、解除疲勞，消除黑眼圈，眼部減壓，，增進免疫力，提神醒腦，可舒緩肩頸肌肉僵硬。

曲池穴

取穴：在手肘關節(jié)彎曲凹陷處；

揉按效果：抒壓、解除疲勞，有疏風清熱的作用，助排便，解除掉發(fā)危機，可讓肌膚循環(huán)改善。

勞宮穴

取穴：中指及無名指往下延伸交會的凹陷處，位置大約在握拳時，中指點于掌心的位置；

揉按效果：提神醒腦、清心安神。

百會穴

取穴：在頭頂，以兩邊耳尖劃直線與鼻子到后頸直線的交叉點；

揉按效果：可舒緩肩頸肌肉僵硬，預防頭痛，提神醒腦，解除掉發(fā)危機。

風池穴

取穴：雙手掌心貼住耳朵，十指自然張開抱頭，拇指往上推，在脖子與發(fā)際的交接線各有一凹處；

揉按效果：消除黑眼圈，眼部減壓，改善頸部僵硬，消除肩膀酸痛，偏頭痛。

太陽穴

取穴：眉梢與眼角之間，向后方約一指寬的地方；

揉按效果：消除黑眼圈、眼部減壓，可舒緩肩頸肌肉僵硬，預防頭痛，提神醒腦，解除掉發(fā)危機