現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快，壓力大，常會讓身體負荷太多，健康狀況最直接就會在臉上顯現(xiàn)出來。中醫(yī)從臉色上讀出你的健康狀況，一起來了解下吧。

中醫(yī)認為健康的面色是“紅黃隱隱，明潤含蓄”，臉色具有紅黃之色，隱藏于皮膚之內，光澤明亮潤澤。這是人體精神健旺、氣血充足、臟腑功能正常的表現(xiàn)。但也會因年齡、體質、遺傳、職業(yè)、日曬程度等因素又有所差別。如果臉色與平時有較大的改變，排除了正常的外來影響的因素外，就要考慮疾病或亞健康的可能性。

臉色發(fā)黃

臉色偏黃或者萎黃者多為脾胃虛弱。脾胃功能健運，則氣血旺盛，皮膚柔潤；脾胃虛弱，不能很好消化食物，氣血生化不足，則面色蒼白或者萎黃無華，這種體質屬痰濕質。

建議：少食肥甘厚膩、生冷滋潤之品。可多食赤小豆、扁豆、蠶豆、花生等食物，也可用山藥糯米粥的藥膳來調養(yǎng)。

臉色發(fā)青

臉色青多因氣機不調，血行不暢，血液淤滯于面部。中醫(yī)認為肝臟能調節(jié)血流量和調暢全身氣機，使氣血平和。肝氣郁滯則氣血失和，面色青。這種體質多為氣郁質、淤血質。

建議：可多食具有理氣解郁、調理脾胃功能的食物，如大麥、蘑菇、苦瓜等。少食收斂酸澀之物，如烏梅、泡菜、檸檬等，以免阻滯氣機。不可多食冷凍食品。

臉色發(fā)黑

臉色暗黑多為腎虛。腎精充盈，腎氣旺盛時，五臟功能正常運行，氣血旺盛，容貌不衰。腎氣虛衰時，人的容顏黑暗、鬢發(fā)斑白、齒搖發(fā)落、未老先衰。體質多為陰虛質或特稟質。

建議：注意固護自己的精氣，可以多吃一些滋補腎陰的食物，如芝麻、糯米、綠豆、烏賊、水果等。忌吃辛辣刺激性、煎炸爆炒的食品等。

臉色發(fā)白

臉色發(fā)白多是氣虛、陽虛為多。若肺功能失常日久，則肌膚干燥，面容憔悴而臉色及手掌蒼白。陽氣虛弱，不能溫潤體膚，也會導致臉色發(fā)白。體質多為氣虛質或者陽虛質。

建議：氣虛質者可多食健脾益氣、營養(yǎng)豐富易消化的食物，或選用補氣藥膳調養(yǎng)身體，如小米、粳米、豆腐等。陽虛質者則應少食生冷肥膩之品，盛夏也不例外；適當多吃一些溫陽壯陽的食品，如羊肉、韭菜、茴香等。

臉色發(fā)紅

臉色發(fā)紅的人為陽熱盛，紅色在中醫(yī)五行中屬于火，所以身體內火氣盛就會表現(xiàn)為面色潮紅。這類人的體質多為濕熱質。

建議：宜食用清熱化濕的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓等。禁忌辛辣燥烈、大熱大補的食物，如辣椒、大蔥、大蒜等；宜少食狗肉、牛肉、酒等溫熱食品。

不健康的臉色有以上五種，那么健康的臉色應該是什么樣子的呢？

紅黃隱隱、明潤含蓄的臉色最健康

中醫(yī)講究望聞問切，觀面色是望診中很重要的一部分。我們把面色分為主色、客色和病色。所謂主色，就是人一生一成不變的膚色。中國人健康的膚色，應該是紅黃隱隱、明潤含蓄，明代表“明亮”；潤代表“潤澤”；含蓄就是“夾有血色”，這就是健康的黃色。而不健康的黃色，往往是淡黃、沒有光澤的，就好像是植物缺乏養(yǎng)分和枯萎的樣子。

除了主色外，臉色還有客色，說的是氣候、飲食、情緒變化、運動、工作環(huán)境等導致的臉色變化，如運動后臉會泛紅、寒冷的冬季臉會顯得蒼白、長期在戶外工作臉會變黑等。

臉色是一個人對外交流最明顯的名片，如何愛惜好這張名片，根據(jù)中醫(yī)提供的信息，來準確養(yǎng)護吧。