現(xiàn)在女性朋友們痛經(jīng)的有很多，嚴(yán)重的都不能正?；顒?dòng)，還要去醫(yī)院打止痛針，其實(shí)這樣只能緩解一時(shí)的疼痛，針對(duì)女性，其實(shí)生理周期是非常的重要的，不要因?yàn)橹芷诘拇嬖谧屛覀儗?duì)月經(jīng)產(chǎn)生反感，生活中我們可以通過(guò)按摩來(lái)緩解月經(jīng)的疼痛。

　　自我按摩方法：

　　1、按摩小腹(增加小腹腔內(nèi)臟血運(yùn)，促進(jìn)小腹內(nèi)微循環(huán)，具有止痛調(diào)經(jīng)的作用)。

　　位置：肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。

　　按摩方法：雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進(jìn)行，直至小腹內(nèi)有熱感為宜。共操作5分鐘。

　　2、斜擦小腹兩側(cè)(具有疏肝理氣，止痛調(diào)經(jīng)的作用)。

　　位置：兩側(cè)肋弓下緣至髂骨之間的側(cè)小腹。

　　按摩方法：雙手置于側(cè)小腹，從后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦動(dòng)，要方向一致，以摩熱為度，共操作5分鐘。這是治療女性痛經(jīng)的按摩方法中最有效的方法。

　　3、點(diǎn)揉子宮(刺激子宮穴是直接針對(duì)女性生殖器的調(diào)理手法，療效顯著，具有活血化淤、理氣止痛的作用。

　　痛經(jīng)的中醫(yī)食療法

　　一、氣滯血瘀型

　　1.氣滯型的痛經(jīng)患者，平常可多飲玫瑰花茶。做法很簡(jiǎn)單：玫瑰花數(shù)朵、紅糖少許置于杯內(nèi)，沖沸后，蓋泡片刻，代茶飲。玫瑰具有理氣解憂(yōu)、和血散瘀的功用。

　　2.血瘀型患者，可將益母草25～50克、玄胡50克、雞蛋2個(gè)加水同煮。雞蛋煮熟后，去殼，入鍋再煮片刻即可。去藥渣，吃蛋喝湯。月經(jīng)前每天一次，連服5至7天;也可用桂皮10克、山楂肉15克、紅糖30克，水煎。月經(jīng)來(lái)之前分兩次溫服。

　　二、寒凝經(jīng)滯型

　　1.當(dāng)歸羊肉湯：當(dāng)歸15克、生姜15克、羊肉200克，一起放在電鍋里燉。吃羊肉喝湯。

　　2.肉桂10克、小茴香15克、麥芽糖適量、清水煎服。月經(jīng)前三日服用。

　　3三、氣血虛弱型

　　1.當(dāng)歸補(bǔ)血湯：當(dāng)歸10克、黃耆50克、紅棗5顆，水煎服。

　　2.十全大補(bǔ)湯：將十全大補(bǔ)藥材(黨參、黃耆、肉桂、熟地、白術(shù)、川芎、當(dāng)歸、白芍、茯苓、炙甘草)裝入紗布袋內(nèi)，和準(zhǔn)備好的豬肉、墨魚(yú)、豬肚、豬大骨等一起放入鍋內(nèi)。加清水、生姜、蔥、黃酒、鹽，用大火煮沸后，改用小火燉，待豬肉、墨魚(yú)、豬肚煮熟后撈出切條，復(fù)入鍋煮沸即可。將藥紗袋撈出。食肉喝湯，每日早晚各一次。