老人消化不良怎么辦？隨著年齡的增加，我們的消化系統(tǒng)也在慢慢退化，經(jīng)常出現(xiàn)消化不良的情況。針對(duì)這種情況，中醫(yī)有哪些解決辦法呢？

老年人為什么容易消化不良

據(jù)調(diào)查顯示，女性45歲、男性55歲以后，味蕾都開(kāi)始萎縮，而且隨著年齡的增長(zhǎng)，味覺(jué)功能降低，尤其是對(duì)咸味的感受能力退化最為嚴(yán)重。吃東西沒(méi)有味道，老年人的食欲當(dāng)然也不好。另一方面，老年人的腸胃蠕動(dòng)能力也在進(jìn)一步減弱，消化液分泌減少、消化酶下降、胃酸不足等身體機(jī)能退化因素，都會(huì)使得老年人的消化能力大打折扣。

小運(yùn)動(dòng)“解決”消化不良

1、飯后彎腰三次

飯后適度做一些彎腰的動(dòng)作，能使胃部前傾，讓食物進(jìn)入胃竇，促進(jìn)排空，加速消化。每天飯后緩慢90度彎腰3次，每次1—2分鐘。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。

2、邊散步邊揉肚子

“飯后百步走，活到九十九?！泵刻祜埡蟀胄r(shí)，散步20—30分鐘。邊散步邊揉肚子，能促進(jìn)胃腸血液循環(huán)和胃液分泌，增強(qiáng)胃腸消化功能。揉肚子時(shí)五指并攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉(zhuǎn)按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進(jìn)行，每次15— 20分鐘，以肚皮發(fā)紅有熱感為宜。揉肚子時(shí)力度要適中，盡量穿著棉質(zhì)無(wú)扣的上衣，以免紐扣阻礙按摩或產(chǎn)生靜電。

消化不良應(yīng)以清淡易消化為主

1、清淡食物：老年人飲食要清淡，以素食為主，葷食以魚(yú)為主，味覺(jué)減退的老年人喜歡吃味重的食品，是不可取的。

2、不易消化的食物：忌長(zhǎng)期食用糯米、堅(jiān)硬油膩食品、忌脹氣不易消化的食物，如干豆類(lèi)、洋蔥、土豆、薯以及甜食。應(yīng)適當(dāng)控制，以免影響胃的運(yùn)動(dòng)。

3、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物：補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)也要吃動(dòng)物蛋白，如蛋、奶、魚(yú)、雞肉等。

由于老年人的消化不良大都是慢性病癥，脾胃相對(duì)虛弱，因此不主張刻意進(jìn)補(bǔ)。過(guò)度進(jìn)補(bǔ)易礙胃滯脾，會(huì)導(dǎo)致脾胃負(fù)擔(dān)增加，因此在步入老年時(shí)，飲食把控尤為重要。

老年人避免消化不良應(yīng)少吃五類(lèi)食物

1、忌攝入含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)過(guò)多的食物

乳類(lèi)、乳制品、瘦肉類(lèi)、魚(yú)、蝦米皮、雞蛋黃、咸雞蛋、松花蛋、動(dòng)物軟骨、豆類(lèi)、豆制品、海帶、紫菜等都含大量蛋白質(zhì)或鈣質(zhì)，若攝入過(guò)多，會(huì)使大便呈堿性，干燥而量少，難以排出，所以應(yīng)減少食用。

2、忌煙酒及辛辣刺激食物

3、忌脹氣不消化食物

干豆類(lèi)、洋蔥、土豆、薯以及甜食應(yīng)適當(dāng)控制，以免影響胃的運(yùn)化，而加重癥狀。

4、忌堅(jiān)硬油膩食品

堅(jiān)硬油膩食物更不宜消化，食后會(huì)加重病情，應(yīng)忌食。

5、忌長(zhǎng)期食用糯米

糯米含有多量的糊精，粘性較強(qiáng)，膨脹性小，不容易消化。消化不良者長(zhǎng)期食用糯米，將會(huì)加重病情。

還有很多食物，會(huì)對(duì)老年人的腸胃消化功能造成負(fù)擔(dān)，在生活中一定要多加留意。

堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，對(duì)飲食多加注意，才能做好老年人消化不良的預(yù)防工作哦。