聚會應酬時，經(jīng)常會在餐桌上看到酒的身影。過度飲酒后容易出現(xiàn)宿醉，讓人感覺口渴又頭疼，該如何緩解宿醉情況，看看中醫(yī)的方法吧。

中醫(yī)教你如何擺脫宿醉

1、喝酒前多吃點東西

早上起床后，對于飲食有諸多的講究，因為人體處于空腹的狀態(tài)，有些食物是不適宜空腹時食用，喝酒也是如此。喝酒最忌諱空腹飲用，空腹喝酒使腸胃對酒精的吸收速度會更快，所以在喝酒之前吃點碳水化合物類的食物，有助于把血液酒精濃度保持在相對較低的程度。

2、避免酒與碳酸飲料混合飲用

人們在飲食方面不會太在意食物之間的禁忌，在后期身體出現(xiàn)問題時卻后悔不已。不能空腹喝酒是多數(shù)人都較為了解的常識，但一邊喝酒一邊喝碳酸飲料，對身體危害極大。研究表明，酒精和碳酸飲料混合產(chǎn)生的泡沫會促進人體對酒精的吸收，造成人體出現(xiàn)宿醉癥狀。

3、多食含糖食物

多數(shù)人喝酒都會有較多的原因，但酒后使身體出現(xiàn)一系列的問題卻讓人們煩惱。酒精會導致血糖下降，在早晨的時候來一杯蘋果汁能幫助身體恢復血糖值。一般果汁能夠應付較為輕微的宿醉，但是如果情況比較嚴重，可以選擇糖分較高的食物，比如黑米粥、面包等。

4、睡前醒后一杯水

酒精往往會使體內的細胞脫水，在睡覺前最好補充大量的水，醒后再喝一次，這樣有助于緩解人體脫水所引起的不適。

5、少量飲用咖啡和茶

多數(shù)人在喝完酒后會喝點蜂蜜進行解酒，除了這種方法之外還有其他方式，而酒后喝點咖啡及茶水也可以?？Х群筒杩梢猿洚斞苁湛s劑，以減輕由于血管膨脹所引起的頭痛。但切勿喝得過多或過濃，以防產(chǎn)生的副作用更勝酒精一籌。茶葉中的茶多酚成分還具有一定的保肝作用。

6、進行柔和的有氧鍛煉

每天早上或者晚上做適量的有氧運動，可有效提高人體免疫力，人在酒后也可以進行較為柔和的有氧運動可使身體達到緩解宿醉的作用，而瑜伽是一種不錯的選擇?？茖W家雖然沒有證明瑜伽會驅趕走宿醉，但是增加氧氣的吸收會幫助我們減輕壓力，至少會讓你感覺更好。

7、治療宿醉的穴位及指壓法

如果酒后感到頭痛，則以打擊頭頂百會穴和后頸天柱穴都有明顯的效果?；蛘呤侵笁旱诰拧⑹刈抵g左右2厘米處的肝俞穴，也能使胃功能恢復正常，對于治療宿醉也有顯著功效，在指壓肝俞穴時，應握拳猛打。

8、酒后吃頓營養(yǎng)均衡的正餐

酒后能吃飯時，要吃些營養(yǎng)全面、易消化的飯食，尤其要注意不要吃油炸或高脂肪食物，應吃得清淡些。

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1、食醋解酒

可用食醋燒1碗酸湯，或用食醋50克，紅糖25克，生姜3片，煎水服下。酒中的乙醇與食醋中的有機酸在人體胃腸內相遇可起反應，降低乙醇濃度，從而減輕酒精的毒性。

2、豆腐解酒

飲酒時宜多以豆腐類菜肴作下酒菜。因為豆腐中的半胱氨酸是一種主要的氨基酸，它能解乙醇代謝物乙醛的毒性，食后能使之迅速排出。

3、水果蔬菜解酒

鮮橙、甘蔗、生梨、西瓜等鮮果榨汁飲服，可以解酒；另外，蔬菜里面，可將鮮藕搗成藕泥，取汁飲服。還可用白蘿卜汁加紅塘，每次飲用一杯。酒精中毒輕者，可生吃荸薺50-100克，若中毒嚴重，將荸薺搗爛濾汁200毫升，加少量冰糖水1次灌服。

4、糖水鹽水解酒

中醫(yī)認為，白糖潤肺生津，可解口干燥渴，能治中虛脘痛。服用適量的白糖水，能稀釋胃中酒精濃度，減少酒的吸收。糖分吸收后使血糖濃度增加，酒在血液中的濃度降低，使酒精在體內代謝和排出加快，達到醒酒解酒的目的。此外，口服淡鹽水，也可達到稀釋胃中的酒精和降低血中酒精濃度的作用。

如何飲酒少傷身

喝酒前后要吃主食，飲酒時要食用菜肴（尤其是蔬菜）；酒后吃點瓜果如香蕉、蘋果、梨、柑橘、西紅柿、西瓜、哈密瓜等，這些果糖類的食物有加速酒的代謝作用，且有解酒、醒酒的作用。

白酒最好加熱到40°-50°后飲用；其次，飲酒時不能飲用混合酒類（如喝白酒時不宜摻果酒等）；另外，不斷地喝溫開水及排尿，且酒后不要飲用過量濃茶。

如果因酒后頭痛較明顯，可喝蜂蜜緩解。據(jù)美國科學家研究發(fā)現(xiàn)，蜂蜜成分中含有一種大多數(shù)水果中不含有的果糖，它可以促進酒精的分解吸收。至于吃法，不必喝純蜂蜜，僅在飲酒之前或是之后吃上幾塊帶有蜂蜜的餅干或面包即可。

為了避免宿醉帶來的難受癥狀，還是建議您，在飲酒時加以節(jié)制哦。