抑郁癥的康復期護理要注意什么？在抑郁癥的康復期間，做好護理可以有效避免抑郁癥病情的復發(fā)。那么，在此期間，中醫(yī)護理抑郁癥康復期間有什么注意事項呢？

抑郁癥康復期間的護理注意事項

一、調(diào)整心態(tài)

抑郁癥康復后，一定要注意調(diào)整自己的心態(tài)。在生活工作之余可以適當?shù)陌才乓恍蕵坊顒樱撼Ｒ姷挠谢@球、排球、游泳、羽毛球等活動，也可參加一些旅游，換一個心情，這樣能夠更好的消除抑郁情緒。

二、戶外運動

一定要采取措施做好抑郁癥出現(xiàn)復發(fā)的預防。戶外運動是一種防治抗抑郁癥最有效的天然藥物。所以那些長時間從事室內(nèi)工作的人，平時每天要有兩小時在室外活動，雙休日最好安排兩個下午到戶外活動。

三、避免刺激

由于抑郁癥的危害十分嚴重，治療應趁早，康復后也要防復發(fā)。抑郁癥病人在生活中要適當作些保護，避免受刺激，受干擾：如讓自己比較上蓋或是對自己的精神有一定刺激的地方千萬不能去，同時對會惹你生氣的人敬而遠之，以避免生氣；對于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒有干擾時沒事，有干擾時就病了。

四、保證睡眠

要想有效的預防抑郁癥復發(fā)，要盡可能的采取措施讓自己有好的睡眠。因為只有把覺睡好，這樣才能有效的預防抑郁癥的發(fā)生。而倘若長期失眠就可能會導致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設(shè)法解決。

五、多交良友

在抑郁癥康復期間，對于交友一定不能忽視。

抑郁癥患者的一個特點就是逃避現(xiàn)實，喜歡閉門獨居自視過低、過分夸大自己的缺點等等癥狀，如果長期下去，會導致抑郁情緒加重，改變這種惡性循環(huán)的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，盡管開始內(nèi)心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負面的情緒感受就會被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。

六、規(guī)范飲食

海魚、海蝦中的Ω-3脂肪酸能產(chǎn)生相當于抗抑郁苭的類似作用，使人的心理焦慮減輕。此外，像紅棗、韭菜、芹菜、蒜苗、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶、牡蠣、動物肝腎、烏賊、蝦、羊肉、蘑菇、干果、雞肉等對于緩解抑郁也有很好效果。還有，患者在進行抑郁癥自我調(diào)節(jié)時，要忌食酒類及咖啡等食品。并且 如果餐前用腦過度，進餐時情緒激動、憤怒，或者餐后立即用腦、用力工作勞動，均不利于抑郁癥狀的消失。

推薦：抑郁癥康復期間的食療方

1、核桃芝麻丸：抑郁癥患者多吃一些核桃芝麻丸，有助于益氣補腎，對治療失眠多夢、抑郁煩悶等效果非常好。其做法是將核桃仁30克，黑芝麻30克，桑葉80克，搗泥做丸，每丸重3克，每服3丸，一日兩次。

2、百合棗仁湯：治療抑郁癥的方法有很多，食療就屬于其中一種。為了有效緩解失眠癥狀，可自己做一些百合棗仁湯，對治療抑郁失眠癥、神經(jīng)衰弱、更年期抑郁都有很好療效。其做法是取鮮百合50克，用清水浸一晝夜。取生熟棗仁各15克，水煎去渣，用其汁將百合煮熟，連湯吃下，具有清心安神的作用。

3、甘麥大棗湯：浮小麥60g，甘草20g，大棗15枚（去核）。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥，分兩次吃棗喝湯。此方為漢代名醫(yī)張仲景名方，雖用藥普通，但養(yǎng)心安神功效顯著。

積極配合治療，做好護理工作，對抑郁癥的康復是十分有幫助的。