近年來，有越來越多的人腸胃出現(xiàn)了問題，而這些問題往往是由于不良飲食習慣等原因造成的，那么哪些行為影響腸胃健康呢？吃什么能養(yǎng)腸胃呢？

生活中迫害自己腸胃的6種行為

吃得過飽

暴飲暴食，不僅使胃的消化能力難以承受，造成消化不良，有時還可導(dǎo)致急性胃擴張、胃穿孔等嚴重疾患。

邊讀（玩）邊吃

有些人喜歡一邊看報，一邊吃飲，或邊玩邊吃。這樣，由于閱讀或玩時大量血液供腦，供胃腸消化吸收的血液相對減少，影響消化吸收，長期下去，易致慢性胃病。

吃的太油膩

高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利于有益菌存活。如果油膩食物攝入過多，體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負，直至耗竭。

壓力過大

直接影響生理功能就是腸道功能異常。如胃酸過多、減緩蠕動或加快蠕動等。胃酸過多會損傷胃粘膜，加快蠕動會造成頻頻腹瀉，減緩蠕動會造成腹脹。

不良進食姿勢

我國部分農(nóng)村地區(qū)，尤其是北方農(nóng)村，不少人有蹲著吃飯的習慣。這種進食方式，使腹部及消化道血管受擠壓，不利于血液供應(yīng)；而進餐時，恰需大量血液人胃用于消化。這些地區(qū)胃病高發(fā)，與此不良進食姿勢有關(guān)。

食物不潔

幽門螺旋桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達70%~90%，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。

腸胃不好中醫(yī)按摩方法

按摩方法一：

首先需要使用到雙手進行按摩，并且按照右手在下左手在上的順序輕輕的放在腹部重疊；然后兩只手同時用力，按照從上往下的順序進行按摩推腹，重復(fù)服四十次。

注意事項：想要獲得最好的效果，那么令腹部出現(xiàn)微微發(fā)熱是最好的情況。

按摩方法二：

將右手并攏之后放在腹部，然后以肚臍為圓心向四周進行按摩，并且重量應(yīng)該是從輕到重，速度也要越來越快，按照順時針的方法按摩一百圈；然后用左手按照這個方法按摩一百圈。

注意事項：最好能夠雙手交替按摩大約二十分鐘，以肚皮出現(xiàn)發(fā)熱的情況最好。除此之外，在按摩之前最好能夠服用一杯溫開水，這樣能夠更好的護理腸胃。

按摩方法三：

首先患者需要放松的平躺在床上，然后雙手放在腹部的尾側(cè)，然后從手掌的根部開始往下進行按摩，重復(fù)五十次就可以了。

注意事項：這種按摩方法一定不能夠過于急躁，而是應(yīng)該慢慢的進行，并且在按摩的時候能夠感覺到雙手推動了氣道。