谷薯類(lèi)

如大米、小米、紅薯、燕麥、玉米、薏米仁等。

蔬菜類(lèi)

如包菜、冬瓜、黃瓜、洋蔥、韭菜、香椿、大蒜、生姜、蘆筍、黑木耳、紫菜、海帶、荸薺、栗子、杏仁、板栗、腰果等。

瓜果類(lèi)

蘋(píng)果、草莓等。

豆類(lèi)

如豆腐、豆芽、扁豆、赤小豆、蠶豆等。

魚(yú)蝦蛋肉類(lèi)

如鯽魚(yú)、鰱魚(yú)、帶魚(yú)、河蝦、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、雞蛋、海參、鮑魚(yú)等。

奶類(lèi)

如牛奶、酸奶、奶酪；油脂類(lèi)，如橄欖油、玉米油、色拉油等。