每天搓腳心勝似吃人參

我們流傳一句諺語(yǔ)，叫“富人吃人參，窮人搓腳心”，這句話不是拿窮人開(kāi)涮，而是強(qiáng)調(diào)腳心能保健，勝似吃人參。根據(jù)中醫(yī)原理，腳在人體最下端，得到的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)不及其他部位，但負(fù)載量又極為繁重，因此容易衰老。而搓腳可調(diào)整人體機(jī)能，助人長(zhǎng)壽。

“搓腳心”是指按摩足底中心部位的源泉穴。涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，該穴有“治善忘、安神、醒腦、通關(guān)開(kāi)竅和固真氣”等功效。

腳心中央凹陷處的涌泉穴，是足少陰腎經(jīng)起點(diǎn)，中醫(yī)稱之為“腎之源”、“先天之本”。而以涌泉穴為中心，腳心還分布著與其他臟器相關(guān)的穴位，因而病理反射范圍大。比如，與左腳心各穴位相關(guān)聯(lián)的臟器有腹腔神經(jīng)叢、腎上腺、腎、心、脾、胃、十二指腸等，與右腳心各穴位相關(guān)的臟器有腹腔神經(jīng)叢、膽囊、腎上腺、腎、肝、胃等。因此，每日搓捏腳心為我國(guó)歷代養(yǎng)生家推崇，成為流傳已久的養(yǎng)生方法。

搓腳心的好處

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，搓腳心能“固真氣、降虛火、補(bǔ)腎臟”，因而有助于鎮(zhèn)靜安神、舒肝明目、益智補(bǔ)腦、強(qiáng)身健體?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，經(jīng)常刺激腳掌，能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，促使血液循環(huán)，有助于消除疲勞，改善睡眠，防治心腦血管疾病。

1、輔助治療高血壓

高血壓是現(xiàn)代人的通病，而日常如果常搓腳心的話，就可起到一個(gè)輔助治療的作用。因?yàn)槟_心是很多穴位的反射期，通過(guò)搓這些穴位，就可促進(jìn)血液循環(huán)，更有利于降血壓。因此對(duì)于有高血壓?jiǎn)栴}的中老年人朋友日常在正常服用降壓藥的前提下，可適當(dāng)?shù)拇昴_心。

2、促進(jìn)新陳代謝

眾所周知搓腳心時(shí)會(huì)刺激到人體的血液循環(huán)，而人體的血液循環(huán)加快之后，就可以為身體提供更多的氧氣和養(yǎng)料，從而起到一個(gè)促進(jìn)新陳代謝的作用，更有利于身體健康。

3、緩解疲勞

搓腳心能刺激人體的中樞神經(jīng)，更有助于緩解疲勞，因此對(duì)于那些疲勞過(guò)度，或者經(jīng)常感到難以入睡的朋友，可以經(jīng)常搓腳心，這樣更有助于睡眠。

4、滋陰補(bǔ)腎

從中醫(yī)的角度上說(shuō)，腳心上有一個(gè)叫涌泉穴的穴位，經(jīng)常刺激這個(gè)穴位就能促進(jìn)足少陰腎經(jīng)的保健，起到一個(gè)滋陰補(bǔ)腎的作用。

怎么搓腳心？

搓捏時(shí)，應(yīng)以腳心凹陷處的涌泉穴為中心，用手指或手掌上下左右來(lái)回揉搓、按壓100次左右，直至腳心發(fā)紅發(fā)熱，力度、速度應(yīng)適中。也可用一只腳的腳心用力搓壓另一只腳的腳背，雙腳輪流互搓，直至腳心發(fā)熱。搓捏腳心可每天早、晚各做1次，也可在臨睡前做1次。若晚上用熱水泡腳后，在腳部發(fā)紅發(fā)熱狀態(tài)下搓捏，效果會(huì)更好。搓捏腳心養(yǎng)生需長(zhǎng)期堅(jiān)持才能奏效，并非一朝一夕之功。

在按摩腳心的同時(shí)要注意活動(dòng)腳趾，腳趾上也有很多的通及全身的穴位，大拇指是肝、脾兩經(jīng)的通路，多活動(dòng)大拇指可舒肝健胃、增進(jìn)食欲，對(duì)肝脾大也有輔助療效。第四腳趾屬膽經(jīng)，能治小兒遺尿癥，矯正婦女子宮體位，所以有人主張要適當(dāng)?shù)爻嗄_路，讓腳趾上的各個(gè)部分多和地面接觸，發(fā)生摩擦，雖顯得不夠文明，對(duì)身體卻大有好處。