頸椎病的自我推拿

按揉風池：用兩手拇指羅紋面同時按揉兩側風池穴各1分鐘，局部要有明顯的酸脹感為度。

按揉頸椎：用食指、中指、無名指三指端按揉頸椎正中及兩旁，邊按揉邊移動，上下往返各10遍，左手按右側穴位，右手按左側穴位，局部要有明顯的酸脹感。

拿捏頸部：用四指與掌根相對用力拿捏頸部，邊提拿邊移動，上下往返5遍。

牽引頸椎：兩手四指交叉置于頸后部，頭向后伸，手同時向前上方提拉5遍。

橫擦頸部：用右手掌置于頸后部，左右往返橫向摩擦透熱。

推拿按摩的好處有哪些？

推拿按摩好處一：防治感冒 按摩耳廓遵男左女右法可補益肺氣，疏風解表即通過提高肺功能，從而達到抗御外邪的作用。對感冒及過敏癥狀都有較好的療效。

推拿按摩好處二：治療頭部脹痛 推印堂和揉按太陽穴可以盡快消滅普通的慢性頭痛、脹痛而無感冒發(fā)熱的癥狀。

推拿按摩好處三：可以明目 按摩太陽穴、睛明穴和攢竹穴可以幫你點亮雙眸，有助于焊接眼疲勞，緩解視力。

推拿按摩好處四：有助睡眠 抹額、搓手浴面、按揉腦后耳廓、拍打足三里穴等都有助于被電腦病侵襲的患者來緩解舒張壓力，拯救睡眠。