擁有凹凸有致的身材是每個愛美女性的夢寐以求的，在這個以骨感為美的社會，怎樣做才能讓豐胸和減肥并存呢？下面讓我們來一起看看吧。

減肥和豐胸如何做可以同時擁有？

1、運動

做一些適當?shù)倪\動既可以達到減肥的效果，又可以起到豐胸的作用。

擴胸運動：身體保持平躺的姿勢，兩只手攥拳相對，各拿一只啞鈴，收到胸前，然后兩只胳膊向兩側(cè)伸展，動作一定要慢，啞鈴向胸前收的時候要吸氣，向兩側(cè)舒展的時候要呼氣，這個動作反復做十次。

俯臥撐：在床上以俯臥的姿勢身體繃直，兩只胳膊撐起自己的胸部，緊緊收腹，然后進行屈肘的姿勢慢慢下落，身體不可以貼到床上，這個動作也可以反復進行十次。根據(jù)自身的基礎條件可以逐漸地增加次數(shù)。

游泳：經(jīng)常游泳對于女性的線條以及肺部的健康都非常有好處，對乳房的形態(tài)也很有幫助，水流里面的沖擊力度和按摩，都可以讓胸部充分的進行鍛煉。

2、飲食不但豐胸還減肥

在所有影響女性胸部形態(tài)的因素里，飲食是比較關(guān)鍵的一環(huán)，多吃一些促進雌性激素生長的食物，可以很好的補充胸部所需營養(yǎng)。例如富含維生素e的牛奶雞蛋、牛肉。和富含維生素b的食物，有茄子、蓮藕、南瓜，以及豐胸必不可少的奶制品、豆制品以及瘦肉。這些食物搭配在一起，可以保證胸部的營養(yǎng)均衡，促進胸部生長。

3、科學按摩既減肥又豐胸

用大拇指的一側(cè)和另外四根手指配合，從虎口慢慢張開，從兩邊的胸部慢慢的向外推到中央，防止胸部外擴。每天做六十次，一邊三十次次，手部保持同樣的形狀，從左胸開始輪換按摩，可以起到很好的提胸效果。

有豐胸效果的食物如下：

1、豆?jié){

豆?jié){里面含有非常豐富的蛋白質(zhì)，比牛奶里面的蛋白質(zhì)還要高。另外，大豆里面含有非常豐富的雌性激素，可以有效的促進胸部生長，很好的預防子宮出現(xiàn)各種病癥。

2、海帶

海帶屬于一種海藻類食物，對于女性朋友來說好處有很多，不但可以美容還可以瘦身。如果出現(xiàn)乳腺增生以后經(jīng)常吃一些海帶，還可以緩解病癥，主要就是因為海帶里面含有非常豐富的碘，可以促使女性體內(nèi)卵巢分泌，調(diào)整體內(nèi)的內(nèi)分泌。

除此之外女性朋友，都認為堅果類食物會發(fā)胖，其實適量的堅果類食物不但可以補充身體里面所需的雌性激素，有效的幫助胸部二次發(fā)育，還可以抗衰老。因為堅果類食物里面含有非常豐富的抗氧化劑，對于女性朋友來說有很好的保健作用。