皮膚是最大的排毒器官，主要通過(guò)排汗的方式把體內(nèi)毒素排出體外，但是不正常出汗的話也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)大量的水分和鈣流失。

哪些是不正常的流汗？

沒(méi)運(yùn)動(dòng)時(shí)也會(huì)汗流浹背并且會(huì)伴有身體虛弱、食欲不振等，這屬于不正常的出汗，是因?yàn)闅馓搶?dǎo)致的，此時(shí)應(yīng)該多吃可以補(bǔ)氣的食物，比如羊肉、牛肉、山藥等。在晚上睡覺(jué)時(shí)如果出現(xiàn)不明原因的冒汗，這就是典型的盜汗同時(shí)也會(huì)伴有心煩、手腳發(fā)熱、臉部發(fā)紅等癥狀，這是陰虛引起的，此類(lèi)患者可以多吃具有滋陰的食物比如大蒜、洋蔥、百合或者使用五味子、麥冬來(lái)泡水喝。沒(méi)有運(yùn)動(dòng)且心窩和胸口出汗嚴(yán)重、全身無(wú)力、多夢(mèng)、失眠等這是心脾虛弱導(dǎo)致的，此類(lèi)患者可以選擇緩和的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也可以多看書(shū)、聽(tīng)輕音樂(lè)來(lái)讓自己平心靜氣，有利于緩解壓力。

大量出汗怎么辦？

1、淡鹽水

當(dāng)大量出汗時(shí)不僅會(huì)流失身體的水分，同時(shí)也會(huì)讓大量電解質(zhì)流失，只喝水是不行的，最好是選擇淡鹽水，采取少吃多次的原則喝水。把適量的鹽放在水里面，等鹽溶解之后就可以飲用了，一般使用30℃左右的水溫即可。

2、運(yùn)動(dòng)飲料

大量出汗之后可以選擇含鈉離子或者鉀元素等運(yùn)動(dòng)飲料，這樣可以補(bǔ)充身體流失的電解質(zhì)和水分，千萬(wàn)不能選擇太甜的飲料，因?yàn)槔锩婧橇亢芨撸嬘煤髸?huì)導(dǎo)致體內(nèi)的血糖迅速的升高，從而導(dǎo)致了血清中鉀元素的減少。

3、咸味的食物

大量出汗后會(huì)導(dǎo)致身體中大量的鹽分流失，盡量吃一些咸味的食物來(lái)補(bǔ)充身體流失的鹽分，這樣才可以達(dá)到身體所需要的平衡。

4、菜湯

若是運(yùn)動(dòng)后大量出汗可以選擇喝菜湯，因?yàn)榇蟛糠值木G葉蔬菜中含有膳食纖維、鈣、鈉、鉀等礦物質(zhì)，能夠補(bǔ)充身體所需要的水分，而且還能夠快速補(bǔ)充體力，比如海帶湯或者菠菜湯。

溫馨提示

若是出汗嚴(yán)重的話，應(yīng)該去醫(yī)院檢查一下到底是什么原因?qū)е碌牟⑶覍?duì)癥治療，另外一定要為身體補(bǔ)充水分，這樣才可以防止出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象，學(xué)會(huì)放松自己的心情，平時(shí)可以多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或者培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好來(lái)平靜心情，多為身體補(bǔ)充微量元素。