在凌晨一點到凌晨三點是肝臟調整的最佳時期，此時全身的血液已經(jīng)回流到肝臟里面，從而發(fā)揮藏血的功能，讓身體得到一定的修復，但是如果大量的熬夜就會影響到肝臟的休息。

怎么為肝臟排毒呢？

一、多喝水

多喝水不僅能夠補充體液，同時也可以加快血液流動的速度，從而促進了新陳代謝，多喝水能夠有效的促進膽汁胰液分泌，有利于食物的消化及吸收，能夠把身體中的一些代謝產(chǎn)物排出體外，從而減少了一些毒素對肝臟帶來的損傷。

二、每天要鍛煉十分鐘

只要每天抽出十分鐘的時間來鍛煉身體，就能夠讓肝臟保持健康狀態(tài)。適當?shù)腻憻捒梢灶A防脂肪肝的發(fā)生，可以選擇快步走，慢跑或者游泳等有氧運動。

三、多吃養(yǎng)肝護肝的食物

在我們生活中有很多的食物具有養(yǎng)肝以及護肝的功效，比如紅棗，胡蘿卜，洋蔥，豬血，小白菜，烏梅等，不妨具體的跟著小編來了解一下。

1、紅棗和胡蘿卜

紅棗又被稱為天然的維生素丸，肝功能差的人群，每天喝兩杯大紅棗水，連續(xù)喝一個星期就能夠增加身體中的血清蛋白，從而達到了保肝以及排毒的功效。胡蘿卜里面含有大量的果膠，能夠和身體中重金屬相結合，降低了血液里面的汞濃度。里面所含有的維生素a能夠把肝臟里面的毒素排出體外，減少了脂肪在肝臟里面的堆積，含有的纖維素能夠把腸道里面的垃圾排出體外。

2、洋蔥和豬血

洋蔥具有平肝健胃排毒的功效，里面含有大量的纖維，能夠促進胃腸的蠕動，排毒效果是非常顯著的，而且能夠提高身體對營養(yǎng)物質的吸收能力，里面含有大量的硫能夠和蛋白質相結合，有利于肝臟健康。豬血能夠把身體中的污物排出體外，維持了肝臟處于健康狀態(tài)。

3、小白菜和菊苣

小白菜具有養(yǎng)肝以及排毒的功效，同時也能夠清火，里面含有大量的膳食纖維，礦物質以及維生素，能夠和身體中的脂肪相結合，促進了膽固醇代謝物質排出體外，減少患上動脈硬化的風險，保持血管處于軟化狀態(tài)。菊苣里面含有的提取物質，具有保肝和護肝的功效，能夠加快細胞的修復速度，有效修復肝臟細胞。

溫馨提示

在日常生活中一定要做好養(yǎng)肝以及護肝的工作，多吃新鮮的蔬菜和水果，多喝水，保持積極樂觀的心態(tài)，不能有太大的心理負擔。