現(xiàn)在春節(jié)離著我們?cè)絹碓浇?，?duì)于現(xiàn)在外出的人群來說想要在春節(jié)回家團(tuán)圓，開始進(jìn)入了春運(yùn)大軍，但是在回家的路途中一定要照顧好身體，這樣才能夠度過幸福的豬年。

春運(yùn)歸途中要做好養(yǎng)生小妙招

1、要戴上口罩

春節(jié)期間容易出現(xiàn)一些呼吸道傳染疾病，比如流行性感冒或者水痘等，因?yàn)槿藛T流動(dòng)比較大，人與人之間接觸更加頻繁，更容易傳播流感。不妨提前接種流感疫苗或者戴上口罩，但是接種流感疫苗并不是接種之后立馬見效，必須要在出發(fā)前兩個(gè)星期接種。口罩只選擇一般防護(hù)性的口罩就可以了，如果太厚的話會(huì)增加呼吸道阻力，若是在坐車前出現(xiàn)了發(fā)高燒的癥狀，一定要等身體痊愈之后再出發(fā)。

2、溫差比較大的地方需要多喝水

到了春節(jié)有一部分家庭會(huì)選擇比較溫暖的南方去度假，但是這樣可能會(huì)出現(xiàn)旅游性的腹瀉，旅游性的腹瀉主要是因?yàn)槌粤艘恍┍晃廴镜氖称坊蛘呶廴镜乃鸬?，?huì)讓患者出現(xiàn)腹瀉、腹部疼痛、惡心嘔吐，甚至?xí)霈F(xiàn)脫水，一定要注意飲食上的衛(wèi)生，多喝溫開水。

3、若是長(zhǎng)時(shí)間坐車盡量不要穿緊身的衣褲

如果回家長(zhǎng)時(shí)間坐車或者坐飛機(jī)的話，盡量不要穿緊身褲，不然會(huì)引起血液循環(huán)不暢，甚至?xí)纬裳ǎ黾恿嘶忌现酗L(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。若是有條件的話應(yīng)該每隔30分鐘站起來走動(dòng)5分鐘，也可以把腿抬得高一些，這樣能夠讓小腿肚的靜脈血液充分的回流，預(yù)防血栓，多喝白開水，防止出現(xiàn)血液粘稠，減少患上血栓的風(fēng)險(xiǎn)。

4、做好防止暈車的工作

有一部分女性容易出現(xiàn)暈車的情況，提前要做好防止暈車的準(zhǔn)備工作，比如服用暈車的藥物、坐車前盡量不要吃東西或者按摩穴位等。如果坐火車的時(shí)間比較長(zhǎng)的話，不妨購(gòu)買一些無糖零食來解悶。

溫馨提示

長(zhǎng)時(shí)間坐火車的話不妨多帶一些主食，比如燒餅或者面包等，口味要豐富一些，也可以選擇奶制品，因?yàn)樵谀讨破防锩婧写罅康木S生素a蛋白質(zhì)、鈣以及b族維生素，不僅能夠解餓解渴同時(shí)也容易被消化。選擇高質(zhì)量的零食，盡量少吃一些薯片以及瓜子等，因?yàn)檫@些屬于高鹽高油高糖的食物，里面含有的營(yíng)養(yǎng)成分比較少，盡量少吃。