現(xiàn)在很多年輕人堅持素食主義，甚至已經(jīng)形成了養(yǎng)生潮流，適當(dāng)?shù)某运啬軌虼龠M(jìn)胃腸道蠕動，塑造身形，同時預(yù)防三高的產(chǎn)生，不妨來了解一下長時間吃素有哪些危害。

長期吃素的危害大，帶來的6大危害不可輕視！

1、讓身體缺乏微量元素

身體里面的微量元素有鐵鈣及鋅主要是從肉類里面來獲取，長時間吃素的話勢必會缺乏營養(yǎng)元素。另外在這里面還有人體所需要的氨基酸，容易被身體消化及吸收，尤其是賴氨酸含量是非常高的，若長時間不吃動物蛋白，勢必會降低免疫系統(tǒng)。

2、會增加患上老年癡呆癥的風(fēng)險

只要保持正常的飲食，并不會讓身體缺乏維生素b12，但是如果長時間吃素食的話會讓此維生素缺乏。一旦缺乏維生素b12會讓紅細(xì)胞變得脆弱，對神經(jīng)細(xì)胞帶來一定的損害，甚至?xí)鹄夏臧V呆癥。

3、會引起便秘

部分人群認(rèn)為只要多吃蔬菜和水果就不會便秘，其實不然。即使人體里面有大量的膳食纖維，一旦缺乏油脂或者水一樣也會引起便秘。對于女性來說如果堅持素食或者節(jié)食的話反而導(dǎo)致便秘。但當(dāng)身體得不到充足蛋白質(zhì)攝入時，就會影響到脂肪的運(yùn)輸，大量脂肪在肝臟里面堆積，從而誘發(fā)脂肪肝。

4、降低性欲

長期吃素食會下降性能力甚至?xí)霈F(xiàn)性冷淡的問題。刺激和保持性欲主要是靠睪丸酮，長時間吃素就不能夠讓身體得到充足的蛋白質(zhì)，從而降低了睪丸激素的水平，引起性欲減退。另外也會減少紅血細(xì)胞，對骨骼帶來傷害。

5、形成膽結(jié)石

在素食里面含有大量的植物纖維，會降低對膽酸的吸收和膽鹽的濃度。長時間素食會讓身體缺乏維生素e以及維生素a，一旦缺乏勢必會讓膽囊上皮細(xì)胞脫落，大量的膽固醇會沉積，慢慢的形成結(jié)石。

6、降低生育能力

男性長時間素食不僅會影響性能力，同時也會降低生育能力，長時間吃素會讓身體缺乏錳和鋅，當(dāng)這些營養(yǎng)物質(zhì)缺乏時會影響到促性腺激素的分泌，導(dǎo)致性功能衰退，精子數(shù)量明顯減少以及睪丸萎縮等。

溫馨提示

長時間吃素會對身體帶來傷害，所以要做好葷素搭配，全面的為身體攝入營養(yǎng)。