在炎熱的夏季部分人群即使沒吃飯也感覺到腹脹難受以及腹部疼痛等不適感，不會(huì)給身體帶來很大的影響，但是肚子脹氣非常難受，影響了進(jìn)食，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良，降低抵抗力和免疫力。

肚子脹氣的原因有哪些？

大部分胃潰瘍以及腸胃炎患者，病情好轉(zhuǎn)之后會(huì)有肚子脹氣問題，這主要是因?yàn)樵谛∧c里面有大量的細(xì)菌繁殖。腸胃炎會(huì)破壞人們的防御系統(tǒng)，讓細(xì)菌侵入小腸，太多的細(xì)菌會(huì)產(chǎn)生氣體，從而引起脹氣。另外如果吃了一些不容易被消化的果糖也會(huì)產(chǎn)生氣體，從而導(dǎo)致胃脹氣，比如在芒果梨西瓜里面含有蛋的果糖及葡萄糖。

長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)會(huì)影響胃腸道的蠕動(dòng)，不容易讓腸道中的氣體順利排出，只有保持身體活躍狀態(tài)才能夠帶動(dòng)消化道的肌肉群，促進(jìn)了氣體排出。飯后抽出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間來散步，能夠幫助食物的消化，讓腸道變得更加暢通。除此之外長(zhǎng)時(shí)間處于緊張和高壓力狀態(tài)下，減少了流向胃腸道的血液，減慢了消化速度，重壓力會(huì)讓人們的呼吸變得急促，從而吸入太多的氣體導(dǎo)致脹氣。

肚子脹氣如何緩解？

1、調(diào)整好飲食

不能吃一些增加腸胃負(fù)擔(dān)的食物比如高蛋白，高脂肪及高熱量的食物，這樣會(huì)紊亂胃腸道的正常運(yùn)作。遠(yuǎn)離辛辣刺激性的食物，不然會(huì)對(duì)黏膩組織帶來損傷。平時(shí)要多喝水，采取少量多次的原則來促進(jìn)食物消化以及胃腸道蠕動(dòng)，從而達(dá)到了排氣的效果，每次喝水量不能超過200毫升。若是因?yàn)槌缘倪^于油膩或者暴飲暴食所引起的脹氣，不妨喝一杯檸檬水來促進(jìn)消化。

2、對(duì)腹部進(jìn)行按摩

如果肚子脹氣非常嚴(yán)重的話不妨使用熱水袋對(duì)腹部進(jìn)行熱敷，也可以把適量的風(fēng)油精涂抹在腹部，以肚臍為中心，逆時(shí)針順時(shí)針的方向各按摩三分鐘，能夠幫助會(huì)腸道蠕動(dòng)，幫助排氣，緩解了腹脹問題，但是一定要注意腹部的保暖，防止受寒。

溫馨提示

對(duì)于胃腸道功能比較差的人群必須要把蔬菜做的熟一些，因?yàn)槭斐缘氖澄镌谖改c道中占的空間比較小。不能亂使用對(duì)胃部有刺激的藥物，不然會(huì)被胃黏膜帶來損傷，甚至?xí)?dǎo)致胃潰瘍。早餐可以選擇燕麥粥來補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。