秋季新陳代謝速度減慢而且人們食欲大增，再加上萬物凋零，容易讓人們出現(xiàn)乏力以及困倦感，平時可以多喝安神補(bǔ)腦湯來達(dá)到益智效果，提高了人們的精氣神兒。

適合秋季的安神補(bǔ)腦湯有哪些？

1、蘋果蓮藕湯

首先把新鮮的蓮藕和排骨洗干凈切成塊，加入適量的醋水，蔥姜蒜，用高壓鍋煮40分鐘，然后再放入切成塊的蘋果，煲5分鐘左右即可，適合于經(jīng)常用腦的人群。此食療方法可達(dá)到健腦安神以及益血補(bǔ)髓的效果，能為身體補(bǔ)充鈣磷維生素以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，增強(qiáng)了人們的免疫力。

2、浮小麥豬心湯

把一個豬心切開去除血，5克大棗去核，然后和6克桂圓肉25克浮小麥一起放在鍋里面，加入適量水煲一個小時，加入調(diào)料味即可，此方法具有健腦益智以及健脾益氣的功效，能夠提高人們的睡眠質(zhì)量。

3、紅棗百合排骨湯

首先把25克蓮子提前放在水里面泡10分鐘瀝干水分，200克排骨切成塊放在水里面焯5分鐘后撈出來備用，一根胡蘿卜洗干凈去除皮切成塊，然后把以上所有材料再加入35克百合，一起放在鍋里面煮成粥，最后加入調(diào)料味即可，此方法具有養(yǎng)陰補(bǔ)血以及寧心安神的效果。

4、淮山藥百合鱸魚湯

把一條鱸魚處理干凈，20克干淮山和10克枸杞子一起沖洗干凈，6克百合放在清水里面浸泡20分鐘，然后鍋里面加入適量的油，把鱸魚煎至兩面金黃，然后再放入適量水和以上所有的材料，大火煮開之后再用小火煮45分鐘，最后加入調(diào)料為即可，這方法具有補(bǔ)肝腎以及健脾胃的效果，同時也能夠安神補(bǔ)腦。

5、天麻蝦仁魚頭湯

把一個鰱魚頭清洗干凈放在鍋里面煎至兩面金黃，然后加入適量的蝦仁香菇雞丁和15克天麻，大火煮開之后再用小火煮20分鐘，然后輔助治療頭痛頭暈、失眠多夢以及記憶力減退等。

溫馨提示

秋季飲食以清淡容易消化為主，避免吃辛辣刺激性食物，避免暴飲暴食，一日三餐定時定量。多喝水多吃新鮮的蔬菜和水果，養(yǎng)成定時拉大便的好習(xí)慣。秋季不可亂補(bǔ)，以免出現(xiàn)虛不受補(bǔ)的情況。秋季多吃山楂或者柚子等水果，可達(dá)到潤肺的效果。