隨著年齡的增長器官也會慢慢的老化而且容易發(fā)生病變。為了延緩器官衰老的速度，應(yīng)該堅持做相關(guān)的鍛煉來增強器官的抵抗力，讓各個器官充滿活力。

如何延緩器官的衰老？

1、肺部

若沒有做好肺部保護工作的話，容易受到一些汽車尾氣、霧霾以及煙草等直接進入肺部組織，從而誘發(fā)肺炎或者肺癌等。必須要戒掉吸煙的壞習(xí)慣，遠離高污染的環(huán)境中。每天可以練習(xí)吹氣球，盡量一口氣把氣球吹鼓。也可以堅持做擴胸運動，能提高胸部肌肉的力量，增強了呼吸深度。另外每天吃一個帶皮蘋果，蘋果皮里面含有的抗氧化物和果膠能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。

2、腸道

腸道異常時會引起消化不良、大便干結(jié)以及免疫力降低，這主要和不良的飲食習(xí)慣以及運動量太少有關(guān)。日常要多喝水，保持暢通的潤滑，防止大便干結(jié)。另外要多吃高粱香蕉以及玉米等含有粗纖維的食物，能促進胃腸道蠕動，幫助排便。除此之外每天堅持喝一杯酸奶能調(diào)節(jié)腸道菌群環(huán)境。

3、肝臟

肝臟主疏泄，能調(diào)暢情志以及參與了脾胃運化。若情緒波動過大或者過度焦慮會加重氣機停滯，從而對肝臟帶來損傷?；颊咭偕鷼猓ＷC有充足的睡眠，當壓力過大時不妨坐下來深呼吸并且聽聽輕音樂。每天堅持睡午覺也能保護肝臟。

4、心臟

若想要延長心臟的使用壽命，就應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣，戒掉煙酒，多運動來提高心肺功能。戒掉高脂肪以及高油脂的食物，晚餐以清淡容易消化為主，每天的吃鹽量不能超過6克，每周至少要吃兩次深海魚。另外要多吃一些富含膳食纖維豐富的豆類堅果及全谷物等來降低患上心臟疾病的幾率。

5、眼睛

可以說眼睛是全身器官中衰老最快的，隨著年齡的增長晶狀體也會越來越硬化而且彈性減弱，容易誘發(fā)白內(nèi)障老花眼以及青光眼等。若保持眼睛的彈性以及充滿活力應(yīng)該多轉(zhuǎn)動眼球。推薦打乒乓球，打球的時候眼睛會跟隨著球轉(zhuǎn)動，幫助調(diào)節(jié)和放松眼睛，同時緩解了眼睛疲勞感，預(yù)防近視。

溫馨提示

大家想要延緩衰老應(yīng)該從生活中的小細節(jié)做起，要調(diào)整好飲食，糾正不良的壞習(xí)慣，多參加體育鍛煉等。另外要保持良好的心態(tài)，避免精神壓力過大。