血瘀體質(zhì)的人臉色灰暗、皮膚粗糙，色素沉淀且口唇暗淡、有斑點(diǎn)，容易受到風(fēng)寒感染，抵抗力和免疫力差，該如何調(diào)理血瘀體質(zhì)呢。

怎么調(diào)理血瘀體質(zhì)？

1、食療

山楂木耳粥：把15克黑木耳泡發(fā)洗干凈撕成小朵，10克新鮮山楂洗干凈對(duì)半切開去核。先在鍋中加入適量的水，燒開后再放入黑木耳、山楂和大米，煮開后再用小火煮成粥，一直把大米煮熟為止。黑木耳和山楂具有活血化瘀功效。山楂中含有的苷類物質(zhì)能促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善心血管系統(tǒng)適合血瘀體質(zhì)。

糙米排骨湯：把500克豬小排洗干凈，切成段放在開水煮5分鐘撈出來(lái)瀝干水分，8個(gè)紅棗洗干凈去核，100克糙米淘洗干凈提前放在水中浸泡兩個(gè)小時(shí)。鍋中加入適量水，把以上材料全部放進(jìn)去，大火煮20分鐘后，再用小火煮一個(gè)小時(shí)，最后加入調(diào)料味。紅棗能養(yǎng)氣活血，適合血瘀體質(zhì)。

2、按摩

按摩足三里穴：對(duì)足三里穴按摩，一直讓局部有針刺發(fā)熱感為止，按摩兩個(gè)月，能疏通體內(nèi)淤血，幫助打通淤阻。

按摩三陰交穴：三陰交穴在足內(nèi)踝，在腳腕鼓起的骨頭上，用中指指端對(duì)此穴位按摩，保持三分鐘，一直讓局部有酸脹感為止，此穴位是足太陰脾經(jīng)穴位，具有活血化瘀功效。

3、保持適度運(yùn)動(dòng)

血瘀體質(zhì)可通過(guò)做有益于心臟血脈的運(yùn)動(dòng)來(lái)活血化瘀，比如散步打太極拳或跳舞等，能促進(jìn)全身氣血運(yùn)行。每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，每周達(dá)到3~4次。

4、改善不良的生活習(xí)慣

氣質(zhì)和個(gè)人情緒關(guān)系非常密切，當(dāng)過(guò)度生氣惱怒時(shí)會(huì)引起氣滯不舒，紊亂氣血運(yùn)行，所以要保持積極樂觀心態(tài)，不能隨便動(dòng)怒。注意勞逸結(jié)合，一日三餐定時(shí)定量，避免熬夜，多注意休息。保持豁達(dá)樂觀的情緒，避免讓情緒過(guò)于緊張和消極，能促進(jìn)氣血運(yùn)行。平時(shí)可多吃具有養(yǎng)血活血行氣和補(bǔ)氣補(bǔ)血功效的食物，如牛肉羊肉，山楂紅糖葡萄酒等能促進(jìn)身體血液循環(huán)。另外也可以通過(guò)推拿拔罐或刮痧的方式來(lái)調(diào)理血瘀體質(zhì)。根據(jù)天氣變化增減衣服，避免讓身體過(guò)度寒冷，保持居住房間空氣流通和暖和。

溫馨提示

血瘀體質(zhì)的人群要調(diào)整好生活節(jié)奏，保持良好的生活狀態(tài)，多參加體育鍛煉，適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)，均衡為身體攝入營(yíng)養(yǎng)。